اخبار سلامتی

به گزارش مجاهدت از مشرق، هرچقدر هم که خانه شما تمیز باشد ، باز هم مقدار اندکی گرد و غبار بر روی لوازم منزلتان مشاهده خواهید کرد . وجود گرد و غبار مشکلی است که همه هر روز با آن سر و کار داریم و برای افرادی که از آسم ، آلرژی و سایر مشکلات تنفسی رنج می ‎برند، وجود گرد و غبار ممکن است تهدید کننده سلامتی باشد.

گرد و غبار از عناصر بسیاری تشکیل شده اند ، از جمله ذرات ریز خاک، گرده، سلول های مرده پوست، مو، الیاف پارچه و همچنین آلاینده های وجود در هوا مانند خاکستر چوب، مواد شیمیایی و دود ماشین که به حداقل رساندن مقدار گرد و غبار موجود در منزل به بهبود وضعیت هوای داخل خانه کمک زیادی می ‎کند .

جلوگیری از ایجاد گرد و غبار در منزل نیازمند انجام فعالیت های هفتگی منظمی است که در این قسمت به ارائه راهکار های مناسب برای جلوگیری از ایجاد گرد و خاک بر روی لوازم منزل خواهیم پرداخت .

استفاده از پادری

هر بار از بیرون به داخل خانه می ‎رویم ، آلودگی ها و گرد و غبار بیرون را با خود به خانه می ‎بریم. برای جلوگیری از این کار بهتر است جلوی درب ورودی منزل خود پادری قرار دهیم تا قبل از ورود به خانه پاهای خود را با آن به خوبی تمیز کنیم .

استفاده از پا دری هایی که دارای کرک های بلند هستند به کاهش ورود گرد و غبار از بیرون به داخل منزل کمک زیادی می ‎کند و همچنین باید دقت کنید که پادری ها باید زود به زود شستشو داده شوند .

نگهداری بهتر از پرندگان خانگی

نیمی از آلودگی خانه هایی که در آن ها پرندگان خانگی نگهداری می ‎شوند ناشی از پر های ریخته پرنده مورد نظر است . با اصلاح مرتب پر ها و شستشوی آن ها می ‎توانید به کاهش ایجاد گرد و غبار در منزل خود کمک کنید .

گرفتن درزهای خانه

همه راه های ورود گردوخاک به خانه تان را پیدا کنید و برای جلوگیری ازورود گردوخاک درز در و پنجره ها را بگیرید و حتما دریچه های کولر را ببندید و بعد از تمیز کردن آنها، برای اینکه مانع ورود گرد و خاک به خانه شوید ، یک کاغذ یا مقوا جلوی دریچه بچسبانید . در فصل تابستان نیز هنگام جارو کشیدن خانه، کولر را خاموش کنید و با سر فرچه ای جاروبرقی، دریچه های کولر را جارو کنید تا گردوخاک آن گرفته شود.

جمع کردن فرش ها

صرف نظر کردن از قرار دادن فرش بر روی کف منزل ممکن است غیر معقولانه به نظر برسد اما فرش دارای گرد و غبار زیادی است و با گام برداشتن بر روی آن گرد و غبار را به نقاط مختلف منزل خود منتقل می ‎کنید . کفپوش های چوبی و سرامیک جایگزین مناسبی به جای استفاده از فرش هستند.

بستن پنجره ها

باز کردن پنجره ها برای بهبود هوای داخل خانه ، میزان گرد و غبار موجود در منزل شما را افزایش می ‎دهد . گردو غبار از درها و پنجره ها به شکل گرده و آلاینده های هوا وارد منزلتان می ‎شود، به خصوص در روزهایی که هوا همراه با باد است و بنابراین بسته نگه داشتن پنجره ها کمک زیادی به کاهش گرد و غبار موجود در منزل می ‎کند .

در آوردن کفش و تکاندن لباس ها قبل از ورود به خانه

یکی از راه های آمدن گردوخاک به منزل ورود خود شما به خانه است زیرا گردوخاک روی کفش، لباس و وسایل تان نشسته، با شما وارد خانه می شود. پس قبل از ورود به خانه کفش هایتان را دربیاورید و در جاکفشی بگذاریدو لباس هایتان را بتکانید و اگر خرید کرده اید آنها را مستقیم به آشپزخانه ببرید و جابه جا کنید.

استفاده از پارچه مرطوب

با استفاده از یک دستمال مرطوب وسایل منزل خود را تمیز کنید و گرد و غبار موجود بر روی آن ها را از بین ببرید . تمیز کردن نقاط مختلف منزل با استفاده از یک پارچه مرطوب به از بین رفتن ۹۰% گرد و غبار موجود در خانه کمک می ‎کند ، پس از تمیز کردن مناطق مختلف منزل خود با پارچه مرطوب ، آن مناطق را با استفاده از جارو برقی مجددا تمیز کنید .

استفاده از روش های سنتی

گاهی اوقات استفاده از راه کار های قدیمی بهترین گزینه است . آویزان کردن فرش ها و ضربه زدن با چوب به آن ها تاثیر زیادی در پاکیزه شدن آن ها از هر گونه گرد و غبار دارد ، پس از انجام این کار می ‎توانید گردو غبار های باقی مانده فرش مورد نظر را با جارو برقی از بین ببرید .

شستشوی مرتب بالش ها و ملافه های رخت خواب

بالش ها و ملافه ها معمولا منبع غنی گرد و غبار هستند و درصورت عدم شستشو مرتب آن ها ، این گرد و غبار به نقاط دیگر منزلتان منتقل خواهند شد ؛ بنابراین بهتر است به صورت هفتگی بالشت و ملافه رخت خواب خود را با مواد شوینده سبک با دست و یا درون ماشین لباسشویی شستشو دهید .

پاره کردن کاغذ در خانه ممنوع

روزنامه یا کاغذ باطله را در خانه پاره نکنید، زیرا سبب معلق شدن ریزذرات تشکیل دهنده آنها در هوا می شوند و روی وسایل می نشینند.

از بین بردن الکتریسیته ساکن

هنگامی که اتاق ها خشک هستند ، الکتریسیته ساکن در فضای منزلتان ایجاد می ‎شود و الکتریسیته ساکن باعث جذب بیشتر گرد و غبار خواهد شد؛ با مرطوب ساختن هوای داخل منزلتان کمک زیادی به جلوگیری از ایجاد الکتریسیته ساکن و جذب گرد و غبار خواهید کرد .

استفاده از جاروبرقی

جاروبرقی تنها برای تمیز کردن فرش ها و کف خانه نیست ؛ مبلمان ، کنج دیوار ها و سایر منسوجات منزل خود را با استفاده از جاروبرقی تمیز کنید .برای جلوگیری از ایجاد هر گونه گرد و غبار حداقل هفته ای ۱ بار همه نقاط منزل خود را با استفاده از جاروبرقی تمیز کنید .

تمیز یا تعویض کردن فیلتر جارو برقی

هر چند وقت یکبار فیلتر جاروبرقی را طبق دستورداده شده تمیز یا عوض کنید، زیرا منافذ این فیلترها بعد از مدتی کثیف و مسدود می شوند و گردوخاک را در جارو محبوس نمی کنند و به بیرون بازمی گردانند.

شستشوی پرده ها

این تصور که با بستن پنجره ها و پوشاندن آن ها به وسیله پرده از ایجاد گرد و غبار جلوگیری می‎ شود ، اشتباه است . پرده ها بیشتر از هر وسیله دیگری منبع گرد و غبار هستند، بنابراین باید مرتبا شستشو داده شوند .

استفاده از دستگاه تصفیه هوا

دستگاه های تصفیه هوا در اشکال و اندازه های مختلفی موجود هستند که متدوال ترین آن ها شامل یک فن است که هوا را به گردش در میاورد و یک فیلتر که گرد و غبارو سایر ذرات آلوده هوای منزل شما را به خود جذب می‎ کند . با تهیه این دستگاه کمک زیادی به کاهش گرد و غبار موجود در هوای منزل خود خواهید کرد .

قرار دادن لباس ها درون پلاستیک

پنبه ها و الیاف موجود در لباس ها نقش زیادی در ایجاد گرد و غبار درون منزل دارند که با قرار دادن لباس های خود درون کیسه های پلاستیکی ، گرد و غبار موجود در منزلتان به طور چشمگیری کاهش خواهد یافت و همچنین لازم است که کمد لباس های خود را مرتبا تمیز کنید تا از ایجاد گرد و غبار درون آن جلوگیری شود .

همچنین بهتر است از استفاده از روتختی های حاوی پَر خودداری کنید زیرا این نوع پارچه ها باعث افزایش ایجاد گرد و غبار در منزلتان می ‎شوند .

تمیز کردن قفسه ها

اگر در منزل خود قفسه کتاب دارید باید مرتبا آن ها را تمیز کنید زیرا قفسه ها نقاطی مملوء از گرد و غبار هستند و به راحتی کثیف می ‎شوند .

قبل از گردگیری جاروبرقی بکشید

قبل از گردگیری، خانه تان را جارو بزنید زیرا جارو کردن بیشتر گردوغبارها را جمع می کند . سپس مقدار کمی از گرد و غبار که روی وسایل باقی می ماند را بهتر است با گردگیرهای ریزبافت یا پارچه های میکروفیبر یا الکترواستاتیکی که گردوخاک را به خود می گیرند و نگه می دارند ، تمیز کنید.

بعد از اتمام گردگیری به راحتی می توانید این دستمال ها را بشویید و دوباره استفاده نمایید. می توانید با دستمال یا پارچه های معمولی که کمی نم دار نموده اید نیز خانه را تمیز کنید. نم دار کردن پارچه سبب می شود گرد و خاک به آن بچسبد و از جایی به جای دیگر منتقل نشود.

منبع:ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، در اکثر افراد این دیدگاه وجود دارد که با افزایش سن، بینایی ضعیف می شود؛ این مساله تاحدودی درست است اما با داشتن سبک زندگی سالم می توان بطور قابل توجهی مشکلات چشم مانند آب سیاه و خشکی چشم را به تاخیر انداخت. عوامل زیادی مانند اشعه ماورا بنفش، برخی داروها و حتی رژیم غذایی ناسالم می تواند روی سلامت چشم ها تاثیر بگذارد. 

چاشنی ها:

یکی از روش های رایج طعم دهی غذاها، اضافه کردن چاشنی ها است. بسیاری از این چاشنی ها حاوی طعم دهنده های مصنوعی، قند و شکر فراوان هستند که برای سلامت چشم باید از مصرف آن اجتناب کنید. مقدار زیاد قند در بدن می تواند باعث باریک شدن رگ های خونی در چشم و افزایش تدریجی مایعات و عدم تخلیه آن شود که منجر به بروز آب سیاه می شود.

ماهی بزرگ:

هنگام خرید ماهی، همیشه ماهی های کوچکتر را انتخاب کنید. ماهی های بزرگ جیوه بیشتری دارند و در سلول هایی که به نور واکنش نشان می دهند تجمع می یابد. به همین دلیل برای سلامت چشم ها مضر هستند.

گوشت های فرآوری شده:

گوشت های فرآوری شده عموما برای سلامتی مضر هستند زیرا وجود نمک فراوان در آنها باعث افزایش فشار خون و فشار موقت چشم می شود. مصرف بالای سدیم عوارض زیادی دارد. برخی شواهد نشان می دهد که این میزان خطر آب مروارید و آسیب به شبکیه چشم را افزایش می دهد.

نوشیدنی های شیرین:

نوشیدنی های شیرین معمولا با شیرین کننده های مصنوعی و شربت ذرت حاوی فروکتوز بالا شیرین می شود. این نوشیدنی ها کلسترول و فشارخون را افزایش می دهند.

علاوه بر این افزایش قند خون باعث آسیب رگ های کوچک می شود که خون را به شبکیه می رسانند و در نهایت موجب التهاب و از دست دادن بینایی می شود.

سیب زمینی سرخ شده:

زمینی سرخ شده به دلیل جذب روغن فراوان برای سلامت کلی بدن مضر است. صرف نظر از مصرف روغن، پختن سبزیجات منجر به از بین رفتن تمام ارزش غذایی آن می شود و چربی های ترانس موجود در غذاهای سرخ شده علاوه بر مسدود کردن شریان ها موجب فشارخون بالا و در نهایت مشکلات چشم می شود.

مارگارین:

برخلاف تصور عموم، مارگارین جایگزینی خوبی برای کره نیست زیرا حاوی مقدار زیادی چربی ترانس است که برای سلامت چشم ها خوب نیست. چربی های ترانس موجب التهاب می شوند، سطح کلسترول بد را افزایش می دهند و منجر به باریک شدن رگ های خونی می شوند.

نوشابه:

مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد نوشابه در افراد دیابتی می تواند منجر به نابینایی شود. به دلیل وجود شیرین کننده های مصنوعی در نوشابه ها ممکن است حساسیت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد و منجر به آسیب شبکیه چشم شود.

غذاهای آماده:

اگرچه مصرف غذاهای آماده راحت است اما حاوی موادی مانند (نمک و شکر) هستند که چندان برای سلامتی خوب نیست. پیش از این هم در بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید که در صورت مصرف زیاد نمک و شکر بدن متورم شده و حجم خون افزایش می یابد و قلب خون را سخت تر پمپاژ می کند که منجر به فشار خون بالا می شود. این فشار به رگ های خونی از جمله رگهای چشم صدمه می زند.

غذاهای سفید:

غذاهای سفید مانند پاستا، نان سفید، برنج و آرد ذرت تقریبا هیچ فایده ای ندارند و فقط کربوهیدرات های ساده ای هستند که انرژی زیادی تولید می کنند. اگر این غذاها را زیاد مصرف می کنید حتماً سبزیجات و غذاهای غنی از امگا ۳ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از مزایای آن برخوردار شوید.

منبع:ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، کم کاری تیروئید شرایطی است که در آن بدن به اندازه کافی هورمون های تیروئیدی تولید نمی کند. هورمون های تیروئید به کنترل رشد ، ترمیم سلول ها و سوخت و ساز بدن کمک می کند. بنابراین افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است خستگی ، ریزش مو ،افزایش وزن ، احساس سرماخوردگی و بی حالی را تجربه کنند. این بیماری بین یک تا دو درصد افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است. زنان ۱۰ برابر بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا خواهند شد.

غذاها به تنهایی کم کاری تیروئید را درمان نمی کنند اما با این حال ترکیبی از مواد مغذی و داروهای مناسب می تواند به کاهش این علائم و عملکرد مناسب تیروئید کمک کند.

کدام مواد غذایی مهم هستند؟

اگر چه که رژیم غذایی نمی تواند کاملاً کم کاری تیروئید را درمان کند اما سه نقش اساسی در مدیریت این بیماری خواهد داشت.

غذاهایی که حاوی مواد مغذی خاصی مثل ید ، سلنیوم و روی هستند، می توانند به حفظ عملکرد طبیعی تیروئید کمک کنند.

غذاهای دیگری هستند که با عملکرد تیروئید تداخل ایجاد می کنند ، مثل غذاهای حاوی گیتروژن یا سویا. بنابراین کاهش مصرف آن ها باعث بهبود علائم کم کاری تیروئید می شود.

بعضی از غذاها و مکمل ها می توانند با چگونگی جذب تیروئید مرتبط باشند که محدود کردن این مواد نیز کمک کننده است. تیروئید کم کار می تواند منجر به اضافه وزن شود زیرا متابولیسم فرد را آهسته تر خواهد کرد بنابراین شخص مبتلا به تیروئید کم کار باید برای یک رژیم غذایی سالم برنامه داشته باشد تا از اضافه وزن خود جلوگیری کند.

تغییر در رژیم غذایی می تواند روی چگونگی احساس فرد تاثیر داشته باشد و به بهبود کیفیت زندگی او کمک کند.

تغذیه کم کاری تیروئید

مواد مغذی زیر می تواند به بهبودی کم کاری تیروئید کمک کند:
– ید

بدن برای تولید هورمون تیروئید نیاز به ید دارد. اگرچه که بدن نمی تواند خودش ید را بسازد، پس باید آن را از رژیم غذایی دریافت کند. کمبود ید همچنین می تواند باعث بزرگ شدن غده تروئید شود.

غذاهای حاوی ید شامل موارد زیر هستند:

پنیر
شیر
بستنی
نمک های یددار
تخم مرغ
– سلینیوم

سلنیوم یک ماده مغذی است که در تولید هورمون تیروئید نقش دارد و دارای فعالیت آنتی اکسیدانی می باشد. بافت تیروئید به طور طبیعی حاوی سلنیوم است و مطالعات نشان می دهد که وجود سلنیوم در بدن به دوری از بیماری های تیروئیدی و افزایش سلامت کلی فرد کمک می کند.

غذاهای حاوی سلنیوم شامل موارد زیر می باشند :

بادام زمینی برزیلی
تن ماهی
میگو
گوشت گاو
گوشت مرغ
تخم مرغ
جوی دو سر
نان غنی شده
– زینک

زینک یکی دیگر از مواد مغذی مهم است که تاثیرات مفیدی روی هورمون های تروئید فرد دارد.

مکمل زینک می تواند در ترکیب با سلنیوم و یا به تنهایی مصرف شود که در هر دو حالت، سطح هورمون تیروئید تی ۳ و تی ۴ را افزایش می دهد.

غذاهای حاوی زینک شامل موارد زیر می باشند :

گوشت گاو
گوشت مرغ
سبزی
دانه کدو حلوایی
ماست
در این قسمت مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید را به اختصار نام می بریم :

زرده و سفیده تخم مرغ
گوشت در تمام انواع سفید و قرمز
انواع ماهی و میگو و تن ماهی
تمام سبزیجات مخصوصا به صورت آبپز
تمام میوه ها از جمله تمشک، موف پرتقال و گوجه فرنگی
غلات فاقد گلوتن مثل برنج، کوینوآ، دانه چیا و بذر کتان
نوشیدنی هایی مثل آب و دیگر نوشیدنی های بدون کافئین

لیستی از غذاهایی که باید از آن ها دوری کنید :

بعضی از غذاها هستند که با تیروئید تداخل دارند و سلامت آن را مختل می کنند که با محدود کردن مصرف آنها می توان مشکلات تیروئید را بهبود بخشید.

– گیتروژن

بعضی از غذاها حاوی گیتروژن هستند که تولید هورمون تیروئید را کاهش می دهند.

مواد غذایی حاوی گیتروژن معمولا سبز و شکلی صلیبی دارند و موارد زیر را شامل می شوند :

کولارد
ریشه چغندر
بروکلی
کلم پیچی روسی
بادام زمینی
سیب زمینی شیرین
هلو
توت فرنگی
اسفناج
قهوه
چای سبز
الکل
ارزن
کلم
گل کلم
اگرچه که این غذاها فواید بی شمار دیگری نیز برای سلامتی دارند ولی چنانچه در بخش سلامت نمناک خاطرنشان کرده ایم افرادی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند ، باید این غذاها را در حد متعادل مصرف کنند تا هورمون های آن ها تحت کنترل باشند. البته که پخت غذا می تواند اثر گیتروژن را کاهش دهد.

– گلوتن

کم کاری تیروئید با اختلالات سیستم ایمنی ارتباط دارد ، بنابراین ممکن است که بیش از بقیه در معرض بیماری های خود ایمنی مثل بیماری سلیاک باشید.

بیماری سلیاک باعث التهاب مزمن و آسیب به روده کوچک می شود که علت آن نیز هضم نشدن گلوتن در بدن است. گلوتن یک پروتئین موجود در گندم و دیگر غلات مثل جو و گندم سیاه است.

درمان بیماری سلیاک از طریق حذف گلوتن در رژیم غذایی می باشد. افرادی که کم کاری تیوئید آن ها منجر به اختلالات سیستم ایمنی شده است، حتما باید گلوتن را از غذای خود حذف کنند.

– سویا

محققان به این نتیجه رسیده اند که سویا با چگونگی تولید هورمون تیروئید مرتبط است.

مطالعات نشان می دهد که کم کاری شدید تیروئید بعد از مصرف مواد حاوی سویا به مدت شش ماه افزایش می یابد. اگر این مواد غذایی را مصرف نکنید و به مصرف دارو بپردازید ، می توانید کم کاری تیروئید را بهبود ببخشید.

مواد غذایی حاوی سویا شامل موارد زیر می باشند :

شیر سویا
سس سویا
توفو

– غذاهای فراوری شده

موا غذایی فراوری شده کالری بالایی دارند و فواید آن ها بسیار کم است، پس باید از آن ها دوری کرد. غذاهای فرآوری شده باعث افزایش وزن نیز می شوند.

نمونه ای از غذاهای فراوری شده شامل موارد زیر می باشند:

هات داگ
کیک
دونات
فست فود
کوکی ها
دیگر راهکارهای رژیم غذایی
غذاهای مشخصی و مکمل هایی وجود دارند که اثر داروهای کم کاری تیروئید را کمتر می کنند.

داروها و مکمل های زیر با جذب هورمون تیروئید در بدن تداخل ایجاد می کنند:

داروهای ضد ترش کردن معده
داروهای کاهش ترش کردن معده
مکمل آهن
غذاها و نوشیدنی های حاوی فیبر بالا
غذاهای حاوی ید بالا
غذاها بر پایه سویا
افرادی که از این مکمل ها و داروها استفاده می کنند ، باید منظم تحت نظر پزشک باشند تا میزان آن ها را برای کنترل تیروئید کم و زیاد کنند.

راهکارهایی مهم برای وزن سالم

– به اندازه کافی استراحت کنید :۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه برای هرکس لازم است. خوابیدن کمتر از این مقدار باعث افزایش چربی، مخصوصا در ناحیه شکم می شود.

– خوردن هوشمندانه را تمرین کنید :به غذاهایی که می خورید، دقت کنید. به سرعت غذا خوردن خود دقت کنید. با غذا ارتباط برقرار کنید. مطالعات نشان می دهد که ایمان به کاهش وزن هنگام غذا خوردن، در کاهش وزن شما موثر است.

– یوگا و مدیتیشن انجام دهید :یوگا و مدیتیشن به از بین بردن استرس کمک می کند و سلامت کلی شما را افزایش می دهد و تحقیقات نشان می دهد که این دو تمرین ، وزن شما را سالم نگه می دارد.

– رژیم غذایی با کربوهیدرات کم را امتحان کنید :مصرف غذاهایی با میزان کم و یا متوسط کربوهیدرات ، برای داشتن یک وزن متناسب بسیار مهم است. اگرچه که نباید از رژیم کتوژنیک پیروی کنید زیرا مصرف بیش از حد کم کربوهیدرات باعث پایین آمدن هورمون تیروئید می شود.

منبع:ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، دانشمندان کالج پزشکی بیلور و دانشکده پزشکی استنفورد طی تحقیقی که نتایج آن در مجله Nature منتشر شده، دریافته‌اند که آمینو اسیدی به نام Lac-Phe می‌تواند مقدار دریافت غذا و چاقی را در موش‌ها کاهش دهد. این آمینو اسید در اثر ورزش در بدن افزایش پیدا می‌کند و فرآورده جانبی لاکتیک اسیدی است که از طریق ورزش و فنیل‌آلانین به وجود می‌آید. فنیل‌آلانین از اجزای اصلی سازنده پروتئین‌هاست.

محققان در آزمایش‌های خود Lac-Phe را به مدت ۱۰ روز به موش‌ها تزریق کردند و متوجه شدند که این آمینو اسید می‌تواند مجموع مقدار دریافت غذا و چربی بدن را پایین بیاورد و تحمل گلوکز را افزایش دهد. در واقع، موش‌هایی که تحت یک رژیم غذایی پرچربی قرار گرفته بودند تا دچار چاقی شوند، با کمک این مولکول تا حدود ۵۰ درصد دریافت غذای خود را کاهش دادند.

محققان می‌گویند افزایش سطح Lac-Phe پلاسمایی پس از فعالیت فیزیکی در اسب‌های مسابقه‌ای و انسان‌ها هم دیده می‌شود. آن‌ها در اصل این مولکول را از نمونه خون موش‌هایی به دست آوردند که روی تردمیل ورزش می‌کردند. با این حال، داده‌های مربوط به آزمایش‌های انسانی نشان می‌دهد که دویدن سریع بیشترین مقدار افزایش این مولکول در بدن را ایجاد می‌کند.

قرص ورزش هنوز باید بیشتر آزمایش شود

دکتر «یونگ شو»، استاد کالج بیلور می‌گوید: «گام‌های بعدی ما شامل کسب اطلاعات بیشتر درباره چگونگی اثرگذاری Lac-Phe بر بدن از جمله بر مغز است. هدف ما این است که یاد بگیریم از این روش برای مداخلات درمانی استفاده کنیم.»

این محققان نمی‌خواهند داروی خود را جایگزین ورزش کنند، اما قصد دارند این امکان را در اختیار کسانی قرار دهند که به لحاظ فیزیکی قادر به ورزش کردن نیستند، اما می‌خواهند از مزایای آن بهره‌مند شوند.

دکتر «جاناتان لانگ»، استادیار دانشگاه استنفورد می‌گوید: «می‌خواستیم بفهمیم که ورزش در سطح مولکولی چگونه عمل می‌کند تا بتوانیم بخشی از فواید آن را ضبط کنیم. برای مثال، سالمندان یا افرادی که نمی‌توانند به قدر کافی ورزش کنند، احتمالا یک روز می‌توانند از طریق دارو از مزایای ورزش برای کاهش سرعت پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و سایر مریضی‌ها استفاده کنند.»

منبع:برنا

به گزارش مجاهدت از مشرق، آب به عنوان مهمترین بخش تشکیل دهنده بدن، نقش بسیار مهمی در سلامت هر فرد دارد. تمام ارگان های بدن برای فعالیت خود به آب نیاز دارند و از طرفی مواد سمی بدن به کمک آب از بدن خارج می شود. آب در رساندن مواد غذایی به سلول های مختلف بند نقش مستقیمی دارد و همچنین محیط مرطوب مورد نیاز برای گلو،بینی و گوش را فراهم می کند.

کمبود آب در بدن منجر به دهیدراسیون می شود و در چنین شرایطی عموما بدن دارای توانایی همیشگی خود برای انجام فعالیت های همیشگی نخواهد بود. بر اساس تحقیقات انجام شده زمانی که بدن ۲ درصد از حجم کل آب موجود را از دست بدهد، دچار تشنگی می شویم. با این توضیحات به بررسی این سوال قدیمی می پردازیم که در طول روز چند لیوان آب بنوشیم؟ پس پیش از خرید آب یا دیگر انواع نوشیدنی برای رفع تشنگی دقایقی را همراه ما باشید.

با اینکه از گذشته های دور باور عمومی به نوشیدن ۸ لیوان آب بوده است، اما این دستور مصرف برای همه قابل اجرا نیست. با توجه به اینکه بر مبنای لیوان استاندارد، هر لیتر آب تقریبا ۴ لیوان می شود پس ۸ لیوان معادل با ۲ لیتر است. یعنی در طول روز حداقل باید ۲ لیتر آب نوشید که لزومان صحیحی نیست. میزان مصرف آب را با توجه به نیاز بدن و حس تشنگی تعیین کنید چرا که مصرف زیاد آب می تواند منجر به مسمومیت آبی هم بشود.

چند لیوان آب در روز بنوشیم؟

بر اساس آخرین توصیه های اعلام شده و البته وابسته به حجم فعالیت، سن فرد و دمای هوا، توصیه به مصرف ۲.۷ لیتر آب برای زنان و ۳.۷ لیتر آب برای مردان می شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر نیز می تواند دارای تغییر باشد، بطوریکه یک فرد با نوشیدن یک بطری آب آشامیدنی کوچک در طول روز نیز نیاز بدن خود را تامین کند. 

منبع:ایسکانیوز