اخبار سلامتی

به گزارش مجاهدت از مشرق، خوشبختانه می توانید با انجام راهکار هایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آن ها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. 

ویتامین آ

ویتامین آ در میوه هایی مثل هویج وجود دارد و باعث تقویت بینایی می شود اما مهم تر از همه به تولید بزاق کمک کرده و می تواند آلودگی های روی دهان و لثه را پاک کند و از دهان و دندان در برابر مواد غذایی اسیدی و باکتری های مضر مراقبت کند. ویتامین آ در میوه و سبزیجات از جمله هویج، پرتقال، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین، اسفناج، زرده تخم مرغ و ماهی وجود دارد.

ویتامین های ب

این گروه از ویتامین ها سوخت و ساز سلولی را کنترل می کنند و همچنین با مشکلاتی مثل سوزش دهان و التهاب مبارزه می کنند و التهاب لثه را بهبود می بخشند. مهم ترین ویتامین های ب، نیاسین و ریبوفلاوین هستند که در مواد غذایی مثل بادام، لبنیات، ماهی، گوشت قرمز و اسفناج وجود دارد.

ویتامین ث

پرتغال اولین چیزی است که هنگام فکر کردن به ویتامین ث به ذهن می رسد. این ویتامین به تقویت بافت های اتصالی در اطراف لثه ها کمک می کند. کمبود ویتامین ث عاملی برای شل شدن دندان، خونریزی لثه و خطر بیماری های پریودنتال است. ویتامین ث در میوه های مرکبات، بروکلی، لیمو، پرتقال، سیب زمینی و توت فرنگی وجود دارد.

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی بسیار مفید است که استخوان ها را تقویت می کند. ۹۹ درصد همه کلسیم ها در بدن داخل استخوان و مخصوصاً دندان قرار گرفته اند. پس باید حتماً آن را در رژیم غذایی خود جای دهید تا دندان های سالمی داشته باشید. کلسیم در سبزیجات برگ دار ، محصولات لبنی بدون شکر و آجیل وجود دارد.

فسفر

فسفر همچنین به جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم بدون فسفر، نمی تواند وظیفه خودش را برای سلامت دندان و لثه ها انجام دهد. خوشبختانه فسفر و کلسیم هر دو در محصولات لبنی وجود دارند و همچنین می توانید فسفر را از طریق گوشت قرمز، عدس، لوبیا، آجیل و غلات کامل به بدن برسانید. برای شناخت دیگر منابع فسفر ، کافیست سری به مطلب ” اهمیت ، علائم و عوارض کمبود فسفر در بدن ” بزنید.

ویتامین دی

یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین دی است که کلسیم و فسفر را نیز بهتر جذب می کند. ویتامین دی در محصولات لبنی و ماهی مخصوصاً ماهی سالمون و روغن ماهی وجود دارد. ویتامین دی را همچنین می توانید از طریق ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به بدن برسانید.

ویتامین e

ویتامین e آخرین ویتامینی است که در این مبحث به شما معرفی می کنیم و می تواند سلامت دهان و دندان شما را حفظ کند  زیرا با بیماری های پریودنتال مبارزه کرده، از التهابات داخل دهان جلوگیری می کند و همچنین یک آنتی اکسیدان بسیار مفید است. ویتامین e در آووکادو، ماهی، آجیل، دانه های گیاهی، روغن سبزیجات و گندم وجود دارد.

آهن

آهن، سطح گلبول های قرمز را به میزان سالم رسانده و به سلامت دندان کمک می کند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با بیماری ها و عفونت ها تقویت می کند. برای جای دادن آهن در رژیم غذایی خود ، می توانید از غذا های دریایی، نان ارگانیک، سبزیجات برگ دار و گوشت قرمز استفاده کنید. منابع بیشتر آهن را به راحتی می توانید در مطلب ” برای تامین آهن خون چی بخوریم؟ ”  و ” خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران ” مشاهده فرمایید.

پتاسیم

پتاسیم برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید است و از ضعیف شدن استخوان فک جلوگیری می کند. پتاسیم همچنین برای مشکلات انعقاد خون موثر عمل کرده و نقش مهمی در متوقف کردن خونریزی های لثه دارد. مواد غذایی

مثل قارچ، سبزی، ماست و دیگر محصولات لبنی، موز و آووکادو حاوی پتاسیم هستند. اگر حس می کنید بدن تان نیاز به پتاسیم بیشتر دارد بهتر است منابع آن را در مطلب ” خوراکی هایی که معدن پتاسیم هستند ” بهتر و بیشتر بشناسید.

فلوراید

اگر می خواهید از ایجاد پلاک دندانی جلوگیری کنید، حتما باید در رژیم غذایی خود فلوراید جا دهید . فلوراید مانع از پوسیدگی دندان می شود و بهترین شوینده دهانی است. نوشیدن آب، چای سیاه و خوردن غذاهای دریایی مانند یک فلوراید در دهان شما عمل می کند.

ید

میزان ید در بدن بسیار کم است. ید در کنار فسفر و ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند. همچنین باعث می شود که غده های تیروئید سوخت و ساز و سلامت بدن را بهتر کنترل کنند. ید در غذاهای دریایی و سیر وجود دارد.

زینک

زینک به طور طبیعی در بزاق وجود دارد، با پلاک ها و باکتری های موجود در دهان مبارزه می کند. از پوسیدگی دندان و بیماری لثه نیز پیشگیری می کند. زینک در آجیل های درختی، شکلات تلخ و سبزی وجود دارد. برای شناخت هرچه بیشتر منابع زینک کافیست سری به مطلب ” نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد ” بزنید.خوشبختانه می توانید با انجام راهکار هایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آن ها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. 

منبع:ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، بسیاری از اختلالات مربوط به قسمت پایین کمر می تواند عاملی برای سیاتیک و درد سیاتیک باشد. اغلب این درد خفیف تا شدید است و در قسمت پایین کمر اتفاق می افتد و کم کم به سمت پای چپ یا راست می رود. سیاتیک باعث فشردگی یک یا چند مجموعه ریشه عصبی در قسمت پایین کمر خواهد شد. گاهی اوقات پزشکان از نام رادیکالوپتی برای مشکل سیاتیک استفاده می کنند و از طریق این نام، میزان درد، بی حسی، سوزش و ضعف بازو و پا را نشان می دهند. اگر مشکل عصبی در گردن باشد، به آن رادیکولوپتی گردنی گفته می شود.

علل ابتلا به سیاتیک چیست ؟

اختلال های زیادی می تواند باعث سیاتیک شود و فشردگی عصب های نخاعی را موجب گردد که در این قسمت آن ها را معرفی خواهیم کرد : 

۱. دیسک بین مهره ای

بین مهره ها به گونه ای است که در مرکز آن ، ماده ای شبیه به ژله وجود دارد که با دیواره خارجی پوشانده شده است اما در دیسک بین مهره ای، این ماده ژله ای بیرون می زند، به ریشه عصبی فشار وارد کرده و بافت آن را دچار مشکل خواهد کرد. در نتیجه این دیسک کم کم بدتر می شود. این ماده ژله ای همچنین اسیدی و شیمیایی است و باعث التهاب عصب هم می شود. 

۲. تنگی نخاع در ناحیه کمر

تنگی نخاع یک نوع اختلال فشردگی عصب است که اغلب افراد را در سنین بالاتر درگیر می کند. همچنین در این مشکل دردی در پا شبیه به سیاتیک اتفاق می افتد که علت آن همان تنگی نخاع است. کمردرد نیز معمولاً در موقعیت های خاصی رخ می دهد و در انجام فعالیت هایی مثل ایستادن یا قدم زدن بیشتر می شود و هنگام نشستن کاهش پیدا خواهد کرد. 

۳. لغزش مهره

لغزش مهره یک نوع اختلال است که اغلب مهره های کمر را درگیر می کند. معمولا مهره های کمر انسان روی یک ماده لغزنده و نرم قرار دارند. زمانی که این مهره ها لیز می خورند و جابجا می شوند، فشاری به ریشه عصبی نخاع وارد می گردد و درد سیاتیک پا را ایجاد خواهدکرد. لغزش مهره ممکن است هنگام تولد به صورت مادرزادی یا در دوران کودکی اتفاق بیفتد. گاهی اوقات هم به دلیل آسیب دیدگی و فشار جسمانی مثل برداشتن وزنه های سنگین یا ژیمناستیک رخ می دهد.

۴. آسیب دیدگی

سیاتیک می تواند نتیجه فشار عصبی مستقیم عصب باشد که به دلیل نیروهای خارجی به ستون فقرات و ریشه عصب وارد می شود. به طور مثال؛ تصادف با ماشین یا موتور و زمین خوردن حین انجام ورزش هایی مثل فوتبال می تواند عاملی برای آسیب دیدگی و ایجاد سیاتیک باشد زیرا در پی آن ها عصب آسیب می بیند و ممکن است شکستگی استخوان هم در پی باشد که این فشردگی عصب را افزایش خواهد داد. 

۵. سندروم پیریفورمیس

سندروم پیریفورمیس به دلیل عضله پیریفورمیس به این نام گذاشته شده است. درد آن زمانی ایجاد می شود که این عضله مشکل عصبی پیدا کند. ماهیچه پیریفورمیس در قسمت پایین ستون فقرات قرار دارد و به استخوان ران متصل است و به چرخش لگن هم کمک می کند. عصب سیاتیک زیر ماهیچه پیریفور میس قرار دارد. این سندروم زمانی اتفاق می افتد که اسپاسم عضلانی در این ماهیچه رخ می دهد و عصب سیاتیک فشرده شود. تشخیص آن کمی مشکل است زیرا تصویربرداری ها نمی توانند این قسمت را به خوبی نشان دهند.

۶. آسیب ستون فقرات

آسیب دیدگی های ستون فقرات یک نوع رشد غیر طبیعی هستند که گاهی اوقات خوش خیم و گاهی اوقات سرطانی می باشند. خوشبختانه آسیب دیدگی های ستون فقرات بسیار نادرند. اگر چه زمانی که این آسیب دیدگی در ناحیه کمر و نخاع اتفاق بیفتد، احتمال سیاتیک وجود خواهد داشت.

به گزارش مجاهدت از مشرق، اکثر افراد نمی‌ دانند که در صورتِ مصرف زیاد دارو؛ دچار عوارض جانبی و سختی می شوند؛ حتی داروهای بدون نسخه و مکمل های گیاهی هم می تواند باعث تداخل دارویی باشد؛ پس بهتر است که کمی مکث کنید و ببینید که از چه دارویی استفاده می کنید و چقدر باید آن را مصرف کنید. در این قسمت به شما ۵ علامت را معرفی خواهیم کرد که نشان می‌ دهد در مصرف دارو زیاده روی می کنید.

خمیازه و خواب آلودگی مداوم

پزشکان هشدار می دهند که برخی از داروها در صورت نادرست بودن دوز می توانند باعث خواب آلودگی شوند. بسیاری از افراد خستگی را از عوارض جانبی مصرف برخی از داروها می‌دانند؛ البته اقداماتی هستند که می تواند خواب آلودگی را از بین ببرد اما قبل از هر چیز باید دوز دارو را تنظیم کنید و بعد به سراغ راهکارهای دیگر بروید.

سرگیجه

مصرف بیش از حد دارو باعث سرگیجه و حس سبک شدن سر می‌ شود. با افزایش سن، با تغییراتی در فیزیولوژی و مغز خود مواجه هستیم که ما را مستعد سرگیجه می ‌کند و بسیاری از ما داروهایی را مصرف می ‌کنیم که به‌طور قابل ‌توجهی سرگیجه را تشدید می ‌کنند و بیشتر در معرض خطر افتادن و آسیب دیدگی قرار می دهند.

تغییرات رفتاری

برخی از دارو های خاص؛ مانند دارو های ضد افسردگی و دیگر داروهای روانی باعث تغییرات شخصیتی و رفتاری می شوند که روی افراد اثرات سوء می گذارد؛ اما از طرفی بعضی از دارو های معمولی هم در شرایطی که زیاد استفاده شوند، می‌ توانند باعث تغییرات رفتاری باشند.

توهم و هذیان گویی

مصرف بیش از حد دارو می تواند باعث هذیان گویی یا توهم شود. توهمات بصری معمولا به خاطر مصرف بعضی از داروهای خاص اتفاق می‌ افتد؛ البته در صورتی که زیاد از آن استفاده کرده باشید اما اگر میزان استفاده متعادل باشد، چنین اتفاقی احتمال کم تری خواهد داشت.

زمین خوردن و احتمال شکستگی

زمین خوردن و احتمال شکستگی جزء علائم رایج و جدی مصرف زیاد داروها هستند که البته عوامل مختلفی هم در آن دخیل می باشد. هر چه تعداد این عوامل مؤثر بیشتر باشد، احتمال این که فرد زمین بخورد و آسیب ببینند؛ بیشتر است. عوارض جانبی دیگر مانند سرگیجه، خواب‌ آلودگی، تاری دید، گیجی و سردرگمی هم؛ همگی می تواند عاملی برای زمین خوردن و آسیب باشد.

منبع:ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، بر اساس تحقیقات جدید، خواب نامناسب، گستره وسیعی بین مردم جهان پیدا کرده است، به طوری که از هر ۱۰ نفر، ۹ نفر دارای خواب کافی و مناسبی نیستند. این در حالی است که طبق تخمین دانشمندان، اگر همه افراد خوب بخوابند، از هر ده مورد شرایطی که به بیماری های قلبی عروقی می انجامد، هفت مورد آن قابل پیشگیری است.

در این زمینه، محققان انستیتو ملی تحقیقات بهداشتی و پزشکی فرانسه یا INSERM می گویند: با توجه به زندگی پرمشغله و ۲۴ ساعته امروزی ما، شیوع پدیده کم خوابی و خواب نامناسب مورد انتظار است. برای غلبه بر این مشکل، اهمیت کیفیت و کمیت خواب برای سلامت قلب باید در اوایل زندگی و زمانی که رفتارهای سالم، راحت تر ایجاد می‌شوند، آموزش داده شود. در این راستا، به حداقل رساندن سر و صدای شبانه و استرس در محل کار می‌تواند به بهبود خواب کمک کند.

مطالعات قبلی در مورد ارتباط خواب و بیماری قلبی، عموماً بر روی تنها یک عادت خواب متمرکز شده‌اند، مانند مدت زمان خواب یا آپنه خواب، که در آن تنفس هنگام خواب متوقف می‌شود. اما حالا در مطالعه جدید محققان فرانسوی، از نمره خواب سالم با ترکیب پنج عادت مختلف خواب استفاده شده است. آنها ارتباط بین نمره خواب پایه و تغییرات در طول زمان در نمره خواب را با بروز انواع بیماری قلبی عروقی بررسی کرده‌اند.

در این مطالعه، ۷۲۰۰ شرکت‌کننده مرد و زن ۵۰ تا ۷۵ ساله و فاقد بیماری‌های قلبی عروقی بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۱ در یک مرکز پزشکی پیشگیرانه وارد مطالعه شده و وضعیت آنها از طریق معاینه فیزیکی و تکمیل پرسشنامه‌هایی در مورد سبک زندگی، سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی و شرایط پزشکی هر زمان، مورد پیگیری ۱۰ ساله قرار گرفت.

بررسی‌های محققان نشان داد که به ازای هر یک امتیاز افزایش در نمره خواب، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی، ۲۲ درصد کاهش می‌یابد. اما به طور خاص، افرادی که دارای نمره ۵ در کیفیت و کمیت خواب بودند، ۷۵ درصد کمتر در معرض خطر بیماری قلبی یا سکته قرار داشتند.

به گفته این محققان، مطالعه ما، پتانسیل خوب خوابیدن را برای حفظ سلامت قلب و عروق نشان می‌دهد و حاکی از آن است که بهبود خواب با خطرات کمتر بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی مرتبط است.

آنها افزوده‌اند: ما همچنین دریافتیم که اکثریت قریب به اتفاق مردم مشکلات خواب دارند. با توجه به این که بیماری‌های قلبی عروقی اصلی ترین علت مرگ و میر در سراسر جهان هستند، آگاهی رسانی بیشتر در مورد اهمیت خواب خوب برای حفظ قلب سالم، امری است که در گستره جهانی نیاز به توجه بیشتر دارد.

این یافته‌های علمی ارزشمند و مهم در کنگره ESC Congress ۲۰۲۲ ارائه شده اند.

منبع:همشهری آنلاین

به گزارش مجاهدت از مشرق، یکی از این موضوع‌ها، بحث گروه خونی افراد است. اینکه گروه خونی شما A است، B، AB و یا O حرف‌های زیادی درمورد شما می‌گوید؛ طبق تحقیقات، اینکه گروه خونی شما مثبت است یا منفی در بسیاری از مسائل تاثیرگذار است.

حالا اینکه به طور کلی بحث گروه‌های مختلف خونی از چه زمان مطرح شد نیز سوال دیگری است که در این مقاله قصد داریم تا به نکات جالبی مورد مثبت یا منفی بودن Rh گروه خونی شما و مسائلی از این قبیل بپردازیم:

۱- بحث گروه‌های مختلف خون چه زمانی مطرح شد

شاید برایتان جالب باشد بدانید که اولین بار چه زمانی بحث گروه‌های خونی مطرح شد؟ در سال ۱۹۰۹، کارل لندشتاینر، محقق اتریشی اولین فردی بود که چهار گروه خونی اصلی را شناسایی کرد و در سال ۱۹۳۰، جایزه نوبل فیزیولوژی (پزشکی) را به خاطر تلاش‌هایش در این زمینه دریافت کرد.

به لطف تحقیقات اوست که الان می‌دانیم که برای تزریق خون به هر بیمار، با گروه خونی مشخص، از چه گروه‌های خونی می‌توان استفاده کرد.

۲- گروه‌های خونی با Rh منفی کمتر هستند

در مقایسه آماری، مشخص شده که تعداد افراد با گروه‌های خونی با Rh منفی، به مراتب کمتر از افراد با Rh مثبت هستند. طبق آمار انستیتوی خون اوکلاهاما تنها ۱۸% از جمعیت کل آمریکا، گروه خونی با Rhمنفی دارند.

۳- ارتباط گروه خونی با قند خون

آیا تا به حال برایتان این سوال پیش آمده که چه عاملی باعث شده که گروه خونی شما A، B، AB یا O باشد؟ باید بدانید که همه چیز به قند خون بر می‌گردد.

نام گروه‌های خونی برگرفته از آنتی‌ژن‌هایی است که در سطح گلبول‌های قرمز شما یافت می‌شوند. طبق اعلام دانشکده پزشکی استنفورد، این آنتی‌ژن‌ها، یک زنجیره ساده از قند هستند: گروه خونی A باعث ایجاد قند A می شود و B، قند B را ایجاد می‌کند و مشخص شده که گروه خونی O، قندی تولید نمی‌کند.

اما در مورد مثبت یا منفی بودن Rh خون؟ در اینجا بحث فاکتور Rhesus یا همان فاکتور Rh مطرح است. اگر شما فاکتور Rh را در خونتان نداشته باشید، گروه خونی شما منفی خواهد بود و بالعکس.

۴- پیش‌بینی ویژگی‌های شخصیتی افراد با گروه خونی‌شان

تحقیق منتشر شده در مجله بین‌المللی علم، معنویت، تجارت و فناوری، در سال ۲۰۱۵ به این نکته اشاره کرده که بسیاری از مردم ژاپن براین باورند که گروه خونی افراد، برروی شخصیت، نقاط ضعف و قوتشان تاثیرگذار است.

طبق این باور، افرادی با گروه خونی A، معمولا آرام، هنرمند و مودب هستند؛ افرادی با گروه خونی B، افرادی اهل عمل، هدف گرا و با اراده قوی هستند و افرادی با گروه خونی O، بیشتر برون‌گرا، پرانرژی و رک و صریحند. در نهایت ویژگی‌های شخصیتی افرادی با گروه خونی AB، ترکیبی از ویژگی‌های افرادی با گروه‌های خونیA و B است.

۵- مشکلات سلامت روانی بیشتر در افرادی با گروه‌های خونی منفی

نتیجه یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ که در مجله PLoS One منتشر شده، حکایت از آن دارد که مردان با گروه خونی Rh منفی، بیشتر در معرض برخی اختلالات سلامت روان از جمله اختلالات هراس، اختلالات شخصیت ضد اجتماعی و کمبود توجه هستند.

۶- افزایش احتمال آلرژی پوستی در افرادی با گروه خونی منفی

در ادامه این گزارش به این نکته اشاره شده که افراد با گروه خونی Rh منفی، بیشتر مستعد آلرژی‌های پوستی هستند.

۷- مشکلات در بارداری

مثبت یا منفی بودن گروه خونی شما ممکن است در دوران بارداری تاثیرگذار باشد. کالج آمریکایی زنان و زایمان در یک بررسی اعلام کرده که وقتی گروه خونی زن Rh منفی و گروه خونی جنین Rhمثبت باشد، ممکن است مشکلاتی ایجاد شده و اتفاقی به نام ناسازگاری Rh رخ دهد. بدین معنا که وقتی خون گروه خونی مثبت جنین وارد جریان خونی مادرش با گروه خونی منفی شود، بدن مادر در می‌یابد که این خون او نیست و با تولید آنتی‌بادی‌هایی علیه Rh، با آن مبارزه می کند. این آنتی‌بادی‌ها ممکن است وارد جفت جنین شده و به خون جنین آسیب وارد کرده و این واکنش ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامت و حتی مرگ جنین یا نوزاد تازه متولد شده، شود.