افکار

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟



مختصصان معتقدند منفی‌نگر یا مثبت‌اندیش بودن، ویژگی‌هایی ثابت و تغییرناپذیر نیستند و با ترفندی ساده می‌توان حال‌وهوای ذهنی را تغییر داد.

به گزارش مجاهدت از مشرق، روزنامه «نیویورک‌پست» در گزارشی به ترفندی موسوم به تثبیت کردن یا نصب می‌پردازد که دکتر «ریک هانسون»، متخصص اعصاب و روان معرفی کرده است.

دکتر هانسون می‌گوید که فرایند یادگیری دو مرحله دارد: فعال‌سازی و نصب. در مرحله فعال‌سازی، ما تجربه‌ای را چه خوب و چه بد از سر می‌گذرانیم. سپس وارد مرحله تثبیت کردن می‌شویم؛ جایی که خاطره آن تجربه را در مغزمان ذخیره می‌کنیم.

هانسون توضیح می‌دهد: بدون این تثبیت‌ ـ یعنی انتقال تجربه از حافظه کوتاه‌مدت به ذخیره بلندمدت‌ ـ تجربیات مفید مانند احساس مراقبت شدن، لحظاتی خوشایندند اما پایدار نیستند و هیچ یادگیری، رشد یا تغییری به سمت بهتر شدن صورت نمی‌گیرد. این در حالی است که تجربیات منفی به شکل خودکار «نصب» می‌شوند. بنابراین اگر می‌خواهید تجربیات مثبت را تثبیت کنید، باید روی آن کار کنید.

برای این کار، باید تجربیات مثبت را تقویت کنید و هنگام رخ دادنشان به‌درستی از آن‌ها لذت ببرید. یعنی ابتدا لحظه‌ای مکث کنید و به چیز خوبی که در آن تجربه وجود دارد، خواه طعم لذیذ یک غذا، خواه احساس آرامش هنگام پیاده‌روی در یک روز زیبا یا حتی شادی از خندیدن با یک دوست، بیشتر توجه کنید.

دکتر هانسون پیشنهاد می‌دهد پنج تا ۱۰ ثانیه‌ یا بیشتر وقت بگذارید و در حس خوب آن تجربه بمانید: هرچه این نورون‌ها بیشتر و با شدت بیشتری با هم فعال شوند، این قدرت درونی بیشتر در مغزتان شکل خواهد گرفت.

وقتی این کار را انجام می‌دهید، فقط در آن لحظه نیست که از جنبه‌های مثبت بیشتر بهره‌برداری می‌کنید. با تمرین، در واقع به مغزتان یاد می‌دهید که در آینده هم به جنبه‌های مثبت بیشتر توجه کند.

در واقع شما واکنش عاطفی‌تان را به آن تجربه مثبت تقویت می‌کنید. آنچه با گذشت زمان، می‌تواند تمایل به منفی‌نگری را متعادل و در واقع مغز را آماده کند تا در آینده تجربیات خوب بیشتری را جذب و حفظ کند.

برای درک اینکه چرا این روش موثر است، ابتدا مهم است که بدانیم انسان‌ اصولا به منفی‌نگری تمایل دارد؛ به این معنی که بیشتر احتمال دارد به مسائل منفی توجه کنند و آنها را از مسائل مثبت مهم‌تر در نظر بگیرد.

این موضوع برای تمام کسانی که این تجربه را دارند که به یک نکته انتقادی و منفی در نقدی مثبت در محل کار چسبیده‌اند یا نتوانسته‌اند ذهنشان را از تکرار یک لحظه شرم‌آور ـ با وجود تعاملات بی‌شمار و غیرشرم‌آور بعدی‌ ـ بازدارند، قابل‌درک و طبیعی به نظر می‌رسد.

منبع: ایسنا

این مطلب به صورت خودکار از این صفحه بارنشر گردیده است

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟ بیشتر بخوانید »

راهکار تعمیق نظام اسلامی و افکار شهید مرتضی مطهری در جامعه است

راهکار تعمیق نظام اسلامی و افکار شهید مطهری در جامعه است


به گزارش مجاهدت از دفاع‌پرس از کرمانشاه، حجت الاسلام «صادق صالحی» امام جمعه شهرستان قصرشیرین امروز در دیدار با معلمان نمونه و مربیان عقیدتی سیاسی و جمعی از پاسداران که با گرامیداشت یاد شهید استاد مرتضی مطهری و بزرگداشت هفته مقام و منزلت معلم و عقیدتی سیاسی در سپاه برگزار شد اظهار داشت: شهید مطهری یک معلم واقعی بود که در درون خود یک خودسازی عمیق داشت.

امام جمعه شهرستان قصرشیرین گفت: راهکار تعمیق نظام اسلامی در ذهن مردم، ترویج و نشر اندیشه و افکار شهید مرتضی مطهری در بین قشرهای مختلف جامعه است.

وی عنوان کرد: اگر بخواهیم به سمت بیدار کردن جامعه برویم باید اندیشه های ناب شهید مطهری را در جامعه پیاده کنیم و از این شهید در راستای خودسازی و همچنین تربیت نسلی سالم و معتقد الگو بگیریم.

امام جمعه شهرستان قصرشیرین گفت: رهبر معظم انقلاب اسلامی در خصوص شهید مطهری می فرمایند که مبنای فکری انقلاب تفکرات شهید مطهری بوده و این نشان از شخصیت والای این شهید و تالیفات و اندیشه‌های ناب ایشان دارد.

امروز مهمترین وظیفه ما مقوله جهاد تبیین است

حجت الاسلام «علی زارعی» مسئول دفتر نمایندگی ولی فقیه در سپاه قصرشیرین نیز گفت: امروز مهمترین وظیفه ما مقوله جهاد تبیین است که باید با تاسی از شهید مطهری و با غیرت دینی و دینداری در راستای این دغدغه مهم رهبر معظم انقلاب اسلامی تلاش کنیم.

حجت الاسلام  زارعی افزود: شهید مطهری با دینداری و با تعصب دینی و با شجاعت و تعهد خود در برابر تمامی جریانات فکری ایستاد و با جهاد در راه خدا از دین و حقیقت و حق دفاع می کرد.

وی بیان داشت: امروز اگر بخواهیم در برابر انحرافات فکری مسموم بایستیم و دین را ترویج کنیم و در جامعه روشنگری نماییم باید از شهید مطهری، راه و تفکر ایشان الگو بگیریم.

شهید مطهری نمونه بارز دینداری و یک شخصیت کامل و جامع بود

سرهنگ پاسدار «معارف الفتی» فرمانده ناحیه مقاومت سپاه قصرشیرین نیز با گرامیداشت یاد استاد شهید مطهری و بزرگداشت هفته معلم گفت: شهید مطهری نمونه بارز دینداری و یک شخصیت کامل و جامع بود که امامان انقلاب بر روی ایشان تعصب خاصی داشتند.

سرهنگ الفتی افزود: معلمان ما امروز با الگوپذیری از شهید مطهری در راستای انسان سازی و تربیت نسلی سالم و دینی و آینده ساز رسالت خطیری برعهده دارند.

وی بیان داشت: معلمان ما در دوران هشت سال دفاع مقدس در سنگر جهاد خوش درخشیدند و امروز نیز در سنگر تعلیم و تربیت فعالیت دارند که معلمان و جامعه فرهنگیان شهرستان قصرشیرین نیز همواره در تمام عرصه های انقلاب و دفاع از نظام حضوری فعالانه دارند و توانسته اند طومار و معادلات دشمنان را در هم بپیچند.

معلمی شغل انبیا است

«احمد خدرویسی» رییس آموزش و پرورش قصرشیرین نیز با تبریک هفته معلم و قدردانی از معلمان تلاشگر و بزرگداشت یاد استاد شهید مرتضی مطهری و هفته عقیدتی سیاسی در سپاه گفت: معلمی شغل انبیا است و رسالت معلمان در تربیت انسان‌هایی فرهیخته که سکان مدیریت کشور را در آینده بر عهده دارند خطیر و ستودنی است.

همچنین به مناسبت بزرگداشت هفته معلم و گرامیداشت یاد استاد شهید مرتضی مطهری جمعی از معلمان نمونه و اعضای شورای اداری و پاسداران و مربیان عقیدتی با حضور در مزار شهدا به مقام شامخ شهدا ادای احترام کرده و بار دیگر به امام و آرمان‌های والای شهیدان تجدید بیعتی دوباره بستند.

انتهای پیام/

این مطلب به صورت خودکار از این صفحه بارنشر گردیده است

راهکار تعمیق نظام اسلامی و افکار شهید مطهری در جامعه است

راهکار تعمیق نظام اسلامی و افکار شهید مطهری در جامعه است بیشتر بخوانید »