اسفیدان روستایی است در استان خراسان شمالی واقع شده است.در روزهای پایانی هرسال مردم این روستا به همراه اعضای خانواده خود به گَردگیری وشستشوی خانه و وسایل آن می‌پردازند وبه استقبال بهار و نوروز می‌روند.
این مطلب به صورت خودکار از این صفحه بارنشر گردیده است
عکس/ خانه‌تکانی روستاییان اسفیدان بیشتر بخوانید »
خانه‌تکانی از زمان‌های دور در ایران رواج داشته و قبل از نو شدن طبیعت مردم هم با خانه‌تکانی غبار غم و اندوه و مشکلات را از سر و روی زندگی خود پاک می‌کنند.
این مطلب به صورت خودکار از این صفحه بارنشر گردیده است
عکس/ خانه تکانی روستایی در آستانه نوروز بیشتر بخوانید »
کاهش ۴۶ درصدی بارندگی در استان تهران، افزایش دوبرابری مصرف آب در خانه‌تکانی، مصرف روزانه ۳ میلیارد لیتر آب در تهران همگی هشداری برای این مایه حیات است.
به گزارش مجاهدت از مشرق، در حال حاضر به علت کمبود انباشه ذخایر آبی، توجه به میزان مصرف آب و رعایت مدیریت مصرف بیش از پیش باید مورد توجه قرار بگیرد. اکنون که به روزهای پایانی سال نزدیک می شویم، با انجام خانه تکانی مصرف آب به صورت چشم‌گیری افزایش پیدا می‌کند. اما می توانیم با انجام برخی اقدامات مصرف آب را مدیریت کنیم تا هبچ منطقه ای با افت یا قطع آب مواجه نشود.
با استفاده کامل از ظرفیت ماشین‌های لباس‌شویی و ظرفشویی و واگذاری شستن فرش‌ها به مراکز قالیشویی می توان خانه تکانی را بدون هدررفت آب انجام داد. همچنین در تهران مصرف آب در ایام خانه تکانی، روزانه معادل بیش از ۱۲۰میلیون بطری ۱.۵ لیتری می شود.
در روزهای اخیر میزان مصرف لحظه‌ای آب در تهران به ۴۰ هزار لیتر در ثانیه نیز رسیده که در صورت تداوم این روند، این رقم به ۵۰ تا ۵۵ هزار لیتر در ثانیه هم خواهد رسید و فشار بسیار زیادی به شبکه توزیع وارد می‌شود که همین مسئله موجب بروز افت فشار یا قطع آب خواد شد.
روز سه‌شنبه همین هفته میزان مصرف آب تهران به سه میلیارد و ۱۵۴ میلیون لیتر رسید.
این درحالی است که بر اساس آخرین آمار حجم ذخایر سدهای تامین‌کننده آب تهران نسبت به سال قبل ۴۵ درصد کسری دارد و وضعیت بارش‌ها نیز ۴۶ درصد نسبت به سال گذشته کمتر است، در این وضعیت فقط با ۱۰درصد کاهش مصرف آب می توان از این شرایط به سلامت گذر کرد.
این مطلب به صورت خودکار از این صفحه بارنشر گردیده است
۳ میلیارد لیتر مصرف روزانه آب در تهران! بیشتر بخوانید »
افراد شاغل به دلیل مسئولیت زیاد و محدودیت زمانی میتوانند با به کار گیری فرمول خانه تکانی سریع در کوتاه ترین زمان این مشکل را حل کنند.
به گزارش مجاهدت از مشرق، خانه‌تکانی یکی از رسوم قدیمی ایرانیان است که قبل از آغاز سال نو انجام می‌شود. امروزه با توجه به شاغل بودن خانم ها، خانه تکانی برای آنها سخت شده است و آنها با محدودیت زمانی و خستگی که بابت کار روزانه بیرون دارند، نمی‌توانند ساعات زیادی را به خانه تکانی بپردازند.
برای اینکه شاغل‌ها نیز بتوانند در زمان کوتاه و بدون آسیب رساندن به خودشان کارهای خانه تکانی را به بهترین نحوه ممکن انجام بدهند، باید با اصول خانه تکانی آشنا باشند.
نکات کاربردی در خانه تکانی سریع
به یکباره خانه‌تکانی نکنید:
خانم‌های شاغل باید کار نظافت خانه را کم کم و به تدریج انجام دهند، زیرا آنها نمی‌توانند زمان زیادی را به خانه تکانی بپردازند و اگر بخواهند این کار را یکباره در اواخر اسفند ماه انجام دهند، ممکن است نتوانند به کارهای خود برسند. پس بهتر است خانم‌های شاغل آخر بهمن ماه خانه تکانی خود را از از مکان‌هایی که کمتر کثیف می‌شوند، شروع کنند و ابتدا کمدهای لباس، انباری و… را تمیز و سپس به تمیز کردن پذیرایی و آشپزخانه بپردازند.
زمان مورد نیاز را برای خانه تکانی در نظر بگیرید:
محاسبه کنید و در نظر بگیرید که شما چه قدر زمان برای خانه تکانی نیاز دارید، اگر برای خانه تکانی به ۱۰ روز زمان نیاز داشته باشید. می‌توانید این زمان را تقسیم بندی کنید و برای هر یک از کارهایتان زمانی را در نظر بگیرید مثلا ۵ روز را به خانه تکانی آشپزخانه اختصاص دهید و پایانی هم برای آن در نظر بگیرید. اگر به زمان بندی خود مقید باشید و به آن عمل کنید، با انجام هر مرحله احساس بسیار خوبی نصیبتان می‌شود.
دکور خود را عوض کنید:
پس از تمام شدن کار و نظافت قسمت‌های مختلف خانه نوبت به جابجایی وسایل عوض کردن دکور خانه می‌شود تا خانه شما چهره جدیدی به خود بگیرد.
آخر هفته‌ها زمان مناسبی برای خانه تکانی است:
خانم‌های شاغل آخر هفته‌ها و ایام تعطیل میتوانند کارهای خانه را بیشتر پیش ببرند بنابراین بهتر است از این زمان‌ها استفاده مناسب نمایند و روزهایی را که میتوانند به خانه تکانی بپردازند از قبل مشخص نمایند و همه چیز را از قبل برنامه ریزی کنند.
فکر ناهارتان را از قبل بکنید:
اگر شاغل هستید و می‌خواهید روز تعطیل خود را به خانه تکانی اختصاص دهید، پیشنهاد می‌کنیم برای استفاده بهینه از زمان خود روز قبل غذاهایی را تهیه کنید تا لازم نباشد زمان خانه تکانی وقتی به درست کردن غذا اختصاص دهید.
وسایل اضافه را جمع کنید:
یکی از روش‌هایی که به یک خانه تکانی سریع کمک می‌کند، جمع کردن وسایل اضافه از خانه است، شما می‌توانید با جمع کردن وسایل اضافی مانند وسایل خراب و شکسته، کاغذهای باطله و اضافه، لباس‌های به درد نخور و… و خلاص شدن از شر آنها خانه‌ای مرتب داشته باشید و روند خانه تکانیتان سریعتر شود پس همه وسایل اضافه و به درد نخور را دوربیاندازید، این کار کمک زیادی به راحت‌تر شدن ادامه کار شما می‌کند.
فهرست کارهایتان را آماده کنید:
در کاغذی تمام قسمت‌های خانه را که باید نظافت کنید را بنویسید و کاغذ را روی درب یخچال بچسبانید سپس بعد از انجام هر مرحله جلوی آن ضربدر بزنید. بر اساس اهمیتی که تمیز کردن قسمت‌های مختلف خانه برای شما دارد کارها را اولویت بندی کنید. برخی از خانم‌ها کارها را از مشکل به آسان انجام می‌دهند که روش خوبی است.
از برنامه روزانه تان غافل نشوید:
در هنگام خانه تکانی نیز باید از تمیزکاری روزانه خانه غافل نشوید و سلامت افراد خانواده را در حین خانه تکانی به خطر نیاندازید پس در هنگام خانه تکانی، گردگیری، غذا پختن، جارو و… را فراموش نکنید.
به تنهایی کارها را انجام ندهید:
خانم‌های شاغل به علت خستگی کارشان نمی‌توانند، همه کارها را به تنهایی انجام دهند و خسته می‌شوند بنابراین برای انجام کارها این خانم‌ها بهتر است از همسر و فرزندان خود کمک بگیرند. مثلا تمیز کردن اتاق فرزندتان را به خودش بسپارید تا اینگونه حس اعتماد به نفس و فعالیت و مشارکت در کارهای منزل را در او ایجاد کنید.
خانه تکانی سریع از کجا باید شروع کرد
سقف خانه:
ابتدا سقف خانه را تمیز کنید و به گوشه و کنار آنها توجه نمایید و تارعنکبوت، دود بخاری روی سقف‌ها یا اطراف لوسترها را تمیز نمایید.
لوسترها:
تمیز کردن لوسترها وقت گیر است. برای اینکه خانه تکانی شما راحت‌تر شود از همان اواخر بهمن ماه لوسترها و لامپ‌ها را تمیز کنید، زیرا تا نوروز لوسترها کثیف نخواهند شد.
دیوارها:
قبل از پرداختن بهکارهای مهم و اساسی دیوارها را می‌توانید تمیز کنید و با اسفنج آغشته شده به ترکیب آب ولرم و صابون مایع سفید کننده، دیوارهای رنگ شده و قابل شستشو را بشویید سپس با پارچه‌ای نم دار تمیز و با پارچه‌ای دیوار را خشک کنید. برای اینکه همه دیوار تمیز شود، هر بار قسمت کوچکی از دیوار را تمیز کنید.
در و پرده:
روزهای قبل از شروع خانه تکانی و انجام کارای اساسی می‌توانید درها را تمیز کنید و پرده‌ها را بشویید. اگر پرده شما کثیف می‌شود بهتر است تا نوروز پرده را وصل نکنید.
تابلوها:
قبل از روزهای پایانی سال با حوصله گرد و خاک نشسته بر روی تابلوها را بزدایید و اگر تابلوها قابلیت تمیز و براق شدن با پارافین را دارند حتما این کار را انجام دهید.
بخاری و شوفاژ:
با یک دستمال نم دار و برس دسته بلند رادیاتور یا بخاری را پاک کنید و اگر هوا گرم بود می‌توانید بخاری را بردارید.
کابینت ها:
قبل از تمیز کردن کلی آشپزخانه، کابینت‌ها که کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند، را از قبل تمیز کنید و وسایل این کابینت‌ها را سریع دستمال نم دار کشیده و مرتب در جای خود قرار دهید.
کمد:
برای اینکه خانه تکانی اتاق برای شما راحت‌تر شود و وقت کمی را بگیرد زمانی را قبل از شروع نظافت‌های اساسی به مرتب نمودن کمدها اختصاص دهید و به قسمت‌های مختلف آن نظم بدهید.
خانه تکانی سریع اتاق:
ملافه‌ها و رو تختی را پس از شستن و خشک کردن مرتب کنید.
زیر فرش ها، زیر تخت‌ها و داخل کمدها را سروسامان دهید.
وسایل دور ریختنی را دور بریزید و وسایل به هم ریخته را مرتب نمایید.
وسایل تزئینی اتاق را گردگیری کنید.
در آخر جارو بکشید.
خانه تکانی سریع آشپزخانه
ظرف‌های کثیف را بشویید و یا در ماشین ظرفشویی قرار دهید.
اجاق گاز خود را تمیز کنید و قطعات جدا شدنی آن مانند چدن‌ها را بشویید.
روی کابینت، کشوها و اپن را با دستمال نم دار تمیز کنید.
با دستمال نم دارو سپس دستمال خشک گردو خاک وسایل برقی آشپزخانه را بگیرید.
زمانی را به تمیز کردن داخل یخچال اختصاص دهید.
وسایل فلزی را برق بیاندازید.
در آخر کف آشپزخانه را با پاک کننده مناسب بشویید.
نظافت کف آشپزخانه
خانه تکانی سریع سرویس بهداشتی و حمام
تمام سطوح حمام و سرویس بهداشتی را با برس مخصوص بشویید و تمیز کنید.
سطوح داخلی و خارجی توالت فرنگی را با مواد مناسب بشویید.
شیشه‌ها و آینه‌ها را تمیز کنید.
همه وسایل درون حمام را بشویید و در آخر کف حمام را نیز بشویید و جرم گیری کنید.
نظافت سرویس بهداشتی
خانه تکانی سریع پذیرایی
اگر نیاز است فرش شسته شود، ابتدا فرشتان را به قالیشویی دهید.
به هم ریختگی‌ها را جمع کنید.
تمام وسایل درون پذیرایی را گردگیری کنید.
با جارو برقی گرد و خاک مبل‌ها را از بین ببرید سپس با بخارشوی مبل‌ها را تمیز نمایید.
اگر لکه‌های عمیقی روی کاشی‌ها یا کف خانه وجود دارد، از مخلوط وایتکس و پودر جوش شیرین یک خمیر درست کنید و با دستکش آن را روی لکه‌ها بگذارید. بعد از دقایقی با کمک کاردک و یک دستمال آن را از بین ببرید.
در آخر فرش خشک شده را در پذیرایی بیاندازید و تمام خانه را با جاروبرقی تمیز کنید.
این مطلب به صورت خودکار از این صفحه بارنشر گردیده است
فرمول خانه‌تکانی سریع برای شاغل‌ها بیشتر بخوانید »
به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از مشرق، این روزها و شب های کرونایی دیگر همه ما به درس خواندن و درس دادن در منزل، دورکاری، آرایشگری و آشپزی و کنج عزلت بودن عادت کرده ایم اما در همین وانفسا و دویدن های تند یا کنج تنهایی هایمان، لحظات و روزهای انتهایی سال که مشغول خانه تکانی منازل و زندگی مان هستیم شاید به این فکر نکرده باشیم که ذهن و روانمان نیز نیاز به خانه تکانی دارد و در واقع اگر در سرمان اتفاقی نیافتد، قطعا در زندگی مان نیز نخواهد افتاد.
خیلی از زوجین در این سالی که گذشت مطرح کردند که عشق و محبت بیشتری را در زندگی شان یافته اند و در واقع نحوه کنار هم زندگی کردن را یاد گرفته اند اما خیلی های دیگر هم هستند که تازه متوجه شدند هیچ چیز از زندگی زناشویی و مهارت های آن بلد نیستند و مدام با هم درگیر بوده و در تنش زندگی کردند.
در این روزها و هفته های پایانی سال در کنار خانه تکانی های فیزیکی مان می بایست ذهن و روانمان را بتکانیم و ابتدا لیستی از فعالیت هایی که در سالی که گذشت تهیه کرده و ببینیم در چه مواردی نقاط ضعف داشته و در کجا نقاط قوت و پیشرفت داشتیم. اما در کنار همه اینها می بایست سری هم به احساسات و عواطف مغزمان بزنیم و ببینیم در سالی که گذشت چقدر به خانواده مان محبت کرده و ابراز علاقه داشتیم و قدر به همسر و مادر و پدرمان عبارت «دوستت دارم» را گفته ایم؟
شنیدن عبارت دوستت دارم، برای یک مرد و زن او را در مصاف سخت ترین لحظات زندگی مصون می کند. با این جمله اعجاب انگیز اما ساده هر مرد و زنی به حضورش در زندگی خود و زنده بودنش افتخار می کند و آمادگی این را پیدا می کند تا پس از شنیدن این جمله یک خانه تکانی مفصل راه بیاندازد و همه جا را با عشق از نو بیارید.
پس اگر در این زمینه کم کاری کرده اید، سعی کنید از همین امروز به همسر، فرزند یا خانواده تان بگویید، چقدر آنها را دوست دارید و برایتان عزیز هستند. بنابراین عبارت «دوستت دارم» را جدی بگیرید چرا که این عبارت غوغا می کند.
*اطلاعات و رویدادهای ناراحت کننده را از خود دور کنید
همه انسان ها در طول سالی که می گذرانند مسائل و رویدادهای تلخ تا شیرین برایشان روی می دهد حال برخی از آنها آنقدر غم انگیز می شود مثل مرگ یک عزیز که به راحتی فراموش نمی شود و برخی دیگر مثل اخبار ناگوار کرونا مدام ذهن را اذیت و پر اضطراب می کنند، بهترین زمان برای دور کردن این مسائل منفی از ذهن انتهای سالی است که می گذرانید. این را باید به یاد داشته باشید که مرور خاطرات تلخ و ناراحت کننده آنقدر می تواند ما را غرق در خود کند که زمان و مکان را هم فراموش کنیم و ما را دچار اختلافات افسردگی، وسواس یا اضطراب و بدبینی کند.
اما اینکه مدام برای اتفاقات مختلف منفی از خود بپرسیم چرا اینطور شد یا چرا نباید اینطور می شد، به هیچ نتیجه ای نمی رسیم و مدام این آتش زیرخاکستر را شعله ور تر می کنیم چرا که نمی توانیم اتفاقات بد را فراموش کنیم و خود یا دیگران را ببخشیم و از زندگی لذت ببریم.
خانه ذهنی هر یک از ما ممکن است گاهی اوقات سیاه ، ناامید کننده و کسالت بار شود یکی از علل آن نیز رها نکردن گذشته است این روزها هم که ما کمتر در رفت و آمد با دیگران از دوست و آشنا و فامیل هستیم بیشتر سکوت و تنهایی ما را فرا می گیرد و ممکن است این افکار منفی بیشتر به سراغمان بیاید، بنابراین وقت خانه تکانی فرا رسیده است تا از دست انبار خاطرات و اطلاعات منفی رها شویم.
خانه ذهنی هر یک از ما ممکن است گاهی اوقات سیاه ، ناامید کننده و کسالت بار شود یکی از علل آن نیز رها نکردن گذشته است
معصومه رفیقی‌مرند روانشناس بالینی و پژوهشگر در این باره معتقد است که ضمیر ناخودآگاه همه ما پر از خاطرات تلخ و شیرین گذشته است و اغلب آسیب‌های عاطفی و روحی را در خود حبس کرده بنابراین ذهن همانند اتاقی خالی است که افکار و اندیشه‌ها در آن رفت و آمد می‌کنند. کسانی که وابسته به خاطرات گذشته هستند، افکار و اندیشه‌هایشان این خاطرات را مرور می‌کنند. آنها را ارزیابی می‌کنند و به آنچه که دلبستگی بیشتری دارند، نگاه می‌دارند و هر از گاهی به آنها فکر می‌کنند. کم‌کم به این اندیشه‌ها خو می‌گیرند و آنها را ملاک و معیار انتخاب رفتار خویش قرار می‌دهند و آنها را در قالب احساسات و اندیشه‌های خود نشان می‌دهند.
مهرورزی، محبت، ستایش خوبی‌ها، امید بخشیدن (بخشیدن خود و دیگران)، نشانه‌های سلامت روان و برخورد منطقی با زندگی و زندگی کردن در اینجا و اکنون است.اما ناامیدی، کینه ،نفرت، بدبینی، حسادت و … ویروس‌های روان هستند و از قدرت تخریب بالایی برخوردارند، نشانه ذهن ملامتگر و بدبین است.»
حال که به اینجا رسیدیم با خود فکر کنیم که در خانه ذهن ما چه می گذرد و چقدر درهم و برهم است. آیا امسال ذهنمان را پر از افکار منفی کردیم یا خاطرات بد و تلخ را نمی توانیم کنار بگذاریم؟ آیا کسانی هستند که از آنها کینه به دل داریم و نمی توانیم آنها را ببخشیم؟همین امروز وقت آن است که از شر این افکار رها شویم با یک خانه تکانی درست ذهنی!
بسیاری از روانشناسان معتقدند بهترین روش رهایی از دست احساسات ناخوشایند و مشکلاتی که از این رهگذر به وجود می‌آید، «خانه تکانی ذهنی» و به عبارتی زایش مجدد ذهن برای به دست آوردن سلامت و آرام است، همانطور که طبیعت نیز در بهار هر سال خود را از نو باسازی می کند ذهن ما نیز نیاز به بازسازی مجدد دارد.
خیلی ها سوالشان این است که دوست دارند از دست این افکار منفی رها شوند اما نمی دانند چطور؟ خیلی ساده است اگر در خانه تکانی های هر ساله شب عید لباس های قدیمی و تنگ و کوتاه یا کوچک شده را کنار می گذارید و از دستشان رها می شوید، همینطور هم می توان از دست افکار منفی و ناراحت کننده رها شد فقط کافی است که آنها را بشناسیم و بخواهیم که از آنها آزاد شویم.
یک روانشناس معروف معتقد است که همانطور که در زباله های شب قبل دنبال غذای امروز نمی گردیم، پس افکار گذشته اذیت کننده هم باید از ما دور شوند فقط کافی است بخواهیم و آنها را کنار بگذاریم و جایگزینش افکار مثبت و اتفاقات و رخدادهای خوب و شیرین کنیم.
بخشیدن آدم های اطراف یا هر کسی که ناراحتتان کرده نیز می تواند آرامش را به روانتان برگردند، کافی است نیمه پر لیوان را ببینید و منصفانه و واقع بینانه به همه چیز نگاه کنید
بخشیدن آدم های اطراف یا هر کسی که ناراحتتان کرده نیز می تواند آرامش را به روانتان برگردند، کافی است نیمه پر لیوان را ببینید و منصفانه و واقع بینانه به همه چیز نگاه کنید به دور از خشم و ناراحتی گذشته و در نهایت نیز از خداوند برای سلامتی سپاسگذار باشیم در واقع چیزی که هر کسی این روزها ندارد و بیش از هر وقتی بدان باید شاکر باشیم.
*جملات مثبت را سرلوحه سال جدید کنید
با تغییر افکار و عادات منفی به مثبت می توانید یک سری رفتارها و برنامه ها و شعارهای خاص را سرلوحه سال جدید زندگی تان کنید مثلا در کنار اینکه بابت همه اتفاقات خوب سال گذشته یا هر نوع تجربه منفی و همینطور پیشرفت ها، سلامتی و چیزهای دیگر از خداوند شکرگذاری کرده و آن را برای خودتان یادداشت می کنید، یک سری جملات خاص نیز سرلوحه سال جدید زندگی تان کنید از جمله اینکه : «در سال جدید انسان مثبت تری خواهم بود»، «خود را به بهترین شیوه دوست خواهم داشت»، «به اطرافیان و عزیزانم می گویم که دوستشان دارم»، «من شیوه خوب و مثبتی را برای زندگی ام انتخاب خواهم کرد»، « از خداوند بابت سلامتی و عنایاتش تشکر میکنم»، ، «اتفاقات منفی گذشته را رها میکنم چرا که انها به همان گذشته تعلق دارند» و در نهایت «من با عشق و جان و دل زندگی میکنم تا شادی را برای خود و خانواده ام ارمغان بیاورم.
این روزها همه ما به ارامش و شادی بیشتری برای زندگی هایمان نیاز داریم چرا که کرونا استرس و اضطراب زیادی را در سالی که گذشت برایمان ایجاد کرده و همه می توانیم با یک خانه تکانی ذهنی به پیشواز سال نو برویم.
وقت تکاندن ذهنمان رسیده است بیشتر بخوانید »
