دهان و دندان

به گزارش مجاهدت از مشرق، علل مختلفی باعث بروز مشکل در دهان می‌شوند. علامتی خاص در زبان نشان دهنده بیماری خطرناک است و شناخت این علامت به تشخیص و پیشگیری این مشکل کمک بسزایی می‌کند. وقتی که صحبت از سلامت دهان می شود، علائمی هستند که نشان می دهند مشکلی جدی در کار است.

در حقیقت سازمان جهانی سلامت گفته است که وجود بعضی از بیماری ها در دهان منجر به سرطان می شود. کیفیت زندگی مردم نیز در حال تغییر و تحول است. بعضی از این علائم هستند که خودشان را داخل دهان نشان می‌ دهند.

سوزش عجیب و ادامه دار زبان

اگر متوجه سوزش روی زبان شدید که بهبود پیدا نمی کرد، حتماً تست های سرطان را انجام دهید. اکثر افراد ممکن است گاهی اوقات به خاطر خوردن مواد غذایی مختلف یا به خاطر گلو درد یا هر مشکل دیگری سوزش و ناراحتی را داخل زبان احساس کنند که بعد از مدتی بهبود پیدا می‌ کند اما گاهی اوقات این سوزش بدون دلیل است و هرگز هم خوب نمی شود.

اگر متوجه سوزش زبان و دهان به مدت دو هفته شدید که هیچ تغییری نکرده بود، باید به پزشک مراجعه کنید. این مسئله می‌ تواند علامت سرطان باشد و هرچقدر که زودتر آن را پیگیری کنید، می توانید جلوی شدید شدن وضعیت را بگیرید.

از کجا بفهمیم که سوزش زبان بیشتر از یک درد معمولی است؟

سرطان دهان ۳ درصد همه سرطان‌ ها را شامل می‌ شود و یک بیماری ناراحت‌کننده است و بستگی به این دارد که چه زمانی آن را تشخیص دهید. متأسفانه تشخیص سوزش معمولی از سوزش های خطرناک کار راحتی نیست. مدت زمان این سوزش می تواند نشان دهنده این باشد که آیا مشکل جدی است یا خیر. همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، اگر این سوزش بدون هیچ دلیلی بیش از دو هفته طول کشید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

این سوزش ها معمولاً همراه با یک لکه سفید یا متمایل به قرمز داخل دهان، اطراف دندان و یا شبیه به یک توده برآمده ایجاد می شوند. ممکن است در کنارش درد دهان، درد گوش و مشکلات بلع هم در افراد به وجود بیاید.

تعداد افراد مبتلا به سرطان دهان رو به افزایش است

عوامل مخرب در سبک زندگی باعث شده است که خطر سرطان دهان افزایش پیدا کند. سطح بالای مصرف دخانیات باعث شده است که افراد بیشتر در معرض این بیماری قرار بگیرند. به خاطر همین باید حواستان را خیلی جمع کنید، زیرا موارد ابتلا خیلی بیشتر از قبل شده اند.

گاهی اوقات بیماری های جنسی ممکن است خودش را روی دهان فرد هم نشان دهد که اکثر آنها خود به خود بهبود پیدا می کنند و نشان دهنده سرطان نیستند اما به هر حال؛ هر گونه مشکل در این ناحیه باید جدی گرفته شود تا شما بتوانید از مشکلات خطرناک جلوگیری کنید.

چگونه خطر سرطان دهان را کاهش دهیم؟

متخصصان بر این عقیده هستند که شما می‌ توانید مراحلی را در پیش بگیرید و خطر سرطان را کاهش دهید. مصرف نکردن تنباکو و کنار گذاشتن الکل می‌ تواند تا حد زیادی این خطر را کاهش دهد اما ترکیب این دو مورد در کنار یکدیگر باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سر و سرطان گردن می‌ شود و احتمال سرطان دهان هم تا حد زیادی افزایش پیدا می‌ کند. سعی کنید که با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم و دوری از این مواد مخرب و مصرف سبزیجات و میوه‌ ها خطر سرطان دهان را کاهش دهید و مسواک و نخ دندان را نیز فراموش نکنید.

منبع: بهداشت نیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، اگر یک غذای معمولی و همیشگی خوردید اما مزه آن را تشخیص ندادید یا برایتان عجیب و غریب بود، احتمالاً به معنای این است که تغییر ناگهانی در بدن شما رخ داده است. وقتی که این اتفاق می افتد، در دریافت طعم و مزه دچار مشکل می‌ شوید و مزه مواد غذایی و خوراکی برایتان کمی عجیب و غریب می شود که این می‌ تواند نشان‌ دهنده مشکلاتی در کلیه باشد که در این قسمت در مورد آن بیشتر صحبت می کنیم.

اگر غذا در دهانتان مزه فلز می دهد؛ حتماً کلیه ها را چک کنید

شاید برایتان عجیب و باور نکردنی باشد اما کاهش سطح عملکرد کلیه می تواند علائمش را با طعم فلز در دهان نشان دهد که در چنین حالتی اوره و دیگر نیتروژن ها ترکیباتی را داخل خون ایجاد می کنند و باعث ایحاد وضعیتی به نام اورمیا می‌ شوند. اورمیا مزه فلز را در دهان ایجاد می‌ کند، تنفس را بدبو می‌ کند و باعث کاهش اشتها می شود؛ زیرا شما از مزه غذا خوشتان نمی آید و کمتر غذا می خورید. همچنین خشکی دهان را نیز ایجاد خواهد کرد.

بیماری مزمن کلیه و آسیب به کلیه علائم مختلفی دارد

اورمیا در مراحل نهایی بیماری کلیوی اتفاق می‌ افتد و حتما تیم پزشکی باید فرد را بررسی کند. احساس طعم فلز همچنین می‌ تواند به خاطر آسیب حاد به کلیه رخ داده باشد اما طبق تحقیقات موجود و نظر متخصصان، علت های مختلفی برای این آسیب دیدگی ها وجود دارد که شامل افت ناگهانی جریان خون به کلیه، آسیب های حاصل از دارو، مواد سمی یا عفونت ها یا به دلیل؛ مسدودیت ناگهانی است که باعث قطع جریان ادرار می شود و معمولا سنگ کلیه و بزرگ شدن پروستات را ایجاد می کند.

احتمال ابتلا به این مشکل در سنین بالا بیشتر است. همچنین افرادی که دچار نارسایی قلبی، مشکلات کبدی، دیابت و چاقی هستند، بیشتر در معرض این خطر قرار می گیرند.

علائم آسیب حاد کلیه را نادیده نگیرید

اگر از بیماری مزمن کلیه رنج می برید، احتمالاً علائم آن را مشاهده کرده اید. اگرچه افراد مبتلا به آسیب حاد کلیوی باید در مورد این موضوع اطلاعات و آگاهی خود را بالا ببرند و علائم را بشناسند. علائم مختلفی برای این موضوع وجود دارد که شامل ادرار نکردن یا ادار بسیار کم، ورم پا یا ساق پا، کاهش اشتها، حالت تهوع، استفراغ، احساس سردرگمی، خستگی و احساس درد زیر دنده ها است. اگر هر کدام از این علائم را همراه با مزه فلز در دهان داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

علل دیگری احساس طعم فلز در دهان

اگر هیچ کدام از این علائم به شما نمی خورد یا مشکلی نداشتید، احتمالاً مزه فلز در دهان تان ربطی به کلیه ندارد. مشکلات دیگری که عامل ایجاد مزه فلز در دهان می شوند، به غیر از مشکلات کلیوی خیلی جدی نیستند. به عنوان مثال سوء هاضمه، سوزش معده و رفلاکس اسید معده می تواند باعث ایجاد طعم فلز مانند یا تلخ در دهان شود و مزه غذا را تغییر دهد. همچنین سرماخوردگی، عفونت سینوسی و عفونت های سیستم تنفس فوقانی هم می‌ تواند عامل ایجاد طعم فلز در دهان باشد.

اگر هر گونه ویتامین یا دارویی مصرف می کنید، حتماً به پزشک اطلاع رسانی نمایید تا بتواند تشخیص دقیق داشته باشد. همچنین همیشه مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید، زیرا بهداشت ضعیف دندان هم ممکن است باعث احساس چنین طعمی در دهان شده باشد.

منبع:ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، مینای دندان یک لایه خارجی سفت روی دندان هاست که از آن در برابر پوسیدگی محافظت می کند. مینای دندان در حقیقت سخت ترین ماده معدنی در بدن محسوب می شود؛ حتی قوی تر از استخوان است. اسید موجود در مواد غذایی و نوشیدنی ها مخصوصاً در نشاسته ها و مواد شیرین می تواند عاملی برای ایجاد خطر باشد و مینای دندان باید بتواند با آن ها مقابله کند. همچنین پلاک های حاصل از باکتری، اسید هایی را تولید می کنند که باعث ضعف و تخریب مینای دندان می شود. اسید ها می توانند به سطح دندان حمله کرده و آن را نرم کنند و هنگامی که مینای دندان از بین برود، وضعیت سخت خواهد شد.

انواع آسیب دیدگی های مینای دندان

دو نوع آسیب دیدگی مینای دندان وجود دارد که شامل ساییدگی و تحلیل است که هر دو می توانند روی آن تاثیر منفی داشته باشند. ساییدگی زمانی اتفاق می افتد که جسمی سخت روی دندان کشیده و ساییده می شود، دندان را پوک می کند  و روی آن خط و خش ایجاد می کند اما در مورد تحلیل مینای دندان، باید گفت زمانی اتفاق می افتد که مینا بیش از حد در معرض مواد اسیدی حاصل از نوشیدنی ها و خوراکی ها و همچنین اسید معده باشد. همچنین می تواند تحت تأثیر پلاک های باکتری در اطراف خط لثه هم قرار بگیرد.

علائم، نشانه ها و علل تحلیل مینای دندان

آسیب و مشکلات مربوط به مینای دندان، همیشه مشهود نیست اما علائمی دارد که می توانید آن ها را مد نظر قرار دهید :

شکل و رنگ

اگر دندان تان زرد یا به شدت براق شده، احتمالاً مینای دندانتان آسیب دیده است.

حساسیت

افزایش حساسیت دندان به غذاهای شیرین، گرم و سرد ممکن است نشانه ای از آسیب دیدگی مینای دندان باشد. معمولاً مراحل آخرِ مربوط به آسیب مینای دندان، باعث ایجاد حساسیت های شدید می شود. برای از بین بردن

حساسیت، به طور منظم مسواک بزنید و از خمیر دندان های مخصوص این شرایط استفاده کنید که با درمان آلودگی های موجود روی خط لثه، حساسیت را بهبود می بخشد.

زبری

اگر دندان شما در قسمت گوشه و لبه ها زبر شده است، احتمالاً در حال تجربه مراحل اولیه آسیب مینای دندان هستید. همچنین فرورفتگی سطح دندان می تواند نشان دهنده آسیب مینای دندان باشد.

سایر علل تحلیل مینای دندان

قرار گرفتن زیاد در معرض مواد اسیدی عامل اصلی آسیب دیدگی مینای دندان هستند، عوامل دیگر نیز شامل موارد زیر است :

بولیمیا

به وضعیتی گفته می شود که فرد به طور مکرر استفراغ می کند و دندانش در معرض مقدار زیادی اسید معده قرار می گیرد.

رفلاکس اسید

بیماری رفلاکس گوارشی، رفلاکس اسید معده یا سوزش معده، عاملی برای تحلیل مینای دندان است.

آیا می توان مینای دندان را بازیابی و ترمیم کرد؟

اگرچه نمی توان مینای دندان را دوباره از اول ساخت اما می توان از مشکلات حاصل از وجود اسید ها جلوگیری کرد و میزان مراقبت از آن را افزایش داد. خوشبختانه شما می توانید با استفاده از خمیر دندان های مناسب، مینای ضعیف شده را دوباره تقویت کنید ، محیط داخل دهان را خنثی کنید و باکتری های موجود اطراف خط لثه را از بین ببرید. 

البته گاهی اوقات آسیب به مینای دندان با بالا رفتن سن به شکل کاملاً طبیعی اتفاق می افتد اما اگر باز هم روتین منظمی برای مراقبت از دهان و دندان داشته باشید و دو بار در روز مسواک بزنید و هر روز نخ دندان بکشید ، به شدت روند آسیب به مینای دندان را کند می کنید.

همان طور که گفتیم، باید مقیاس اسید موجود در مواد غذایی و نوشیدنی ها را بسنجید که می توانند عامل مشکلات دندانی باشند. خمیردندان های حاوی فلوراید، هم بهداشت دهان شما را بهتر می کنند، هم خط لثه را تمیز تر نگه می دارند و هم دندان های قوی تری را برای شما ایجاد می کنند.

بازیابی مینای دندان

جویدن آدامس بدون قند نیز باعث تحریک تولید بزاق در دهان می شود و پلاک های ایجاد شده بر اثر باکتری را از بین می برد زیرا وجود قند در آدامس باعث افزایش تولید باکتری می شود  بنابراین حتماً از انواع فاقد قند استفاده کنید. 

استفاده جداگانه از فلوراید هم روتین مراقبتی دهان شما را بهبود می بخشد، با باکتری ها مبارزه می کند و داخل دهان شما را پاکسازی می کند و می توان گفت بعد از چهار ماه، تاثیر مثبت خودش را خواهد گذاشت. 

نکات کوتاه و موثر افزایش مقاومت مینای دندان
حتماً بین وعده های غذایی مسواک بزنید. 
حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
مسواک زدن شما حداقل باید دو دقیقه زمان ببرد.
حتماً از شوینده حاوی فلوراید استفاده کنید.
به طور منظم برای چکاپ به دندانپزشک مراجعه کنید.
از مصرف غذا های حاوی نشاسته و قند خودداری کنید.
بدن خود را هیدراته و مرطوب نگه دارید.
یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین بالا و سبزیجات داشته باشید.
روش صحیح مسواک زدن را یاد گرفته و آن را پیاده کنید.
هرگز با دندان هایتان بطری باز نکنید.
ناخن های خود را نجوید.
زیورآلات را به دندان خود نمالید.
اگر نوشیدنی یا غذاهای اسیدی خوردید، حتما دهان خود را آب بکشید و بشویید.

منبع:ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، خوشبختانه می توانید با انجام راهکار هایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آن ها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. 

ویتامین آ

ویتامین آ در میوه هایی مثل هویج وجود دارد و باعث تقویت بینایی می شود اما مهم تر از همه به تولید بزاق کمک کرده و می تواند آلودگی های روی دهان و لثه را پاک کند و از دهان و دندان در برابر مواد غذایی اسیدی و باکتری های مضر مراقبت کند. ویتامین آ در میوه و سبزیجات از جمله هویج، پرتقال، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین، اسفناج، زرده تخم مرغ و ماهی وجود دارد.

ویتامین های ب

این گروه از ویتامین ها سوخت و ساز سلولی را کنترل می کنند و همچنین با مشکلاتی مثل سوزش دهان و التهاب مبارزه می کنند و التهاب لثه را بهبود می بخشند. مهم ترین ویتامین های ب، نیاسین و ریبوفلاوین هستند که در مواد غذایی مثل بادام، لبنیات، ماهی، گوشت قرمز و اسفناج وجود دارد.

ویتامین ث

پرتغال اولین چیزی است که هنگام فکر کردن به ویتامین ث به ذهن می رسد. این ویتامین به تقویت بافت های اتصالی در اطراف لثه ها کمک می کند. کمبود ویتامین ث عاملی برای شل شدن دندان، خونریزی لثه و خطر بیماری های پریودنتال است. ویتامین ث در میوه های مرکبات، بروکلی، لیمو، پرتقال، سیب زمینی و توت فرنگی وجود دارد.

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی بسیار مفید است که استخوان ها را تقویت می کند. ۹۹ درصد همه کلسیم ها در بدن داخل استخوان و مخصوصاً دندان قرار گرفته اند. پس باید حتماً آن را در رژیم غذایی خود جای دهید تا دندان های سالمی داشته باشید. کلسیم در سبزیجات برگ دار ، محصولات لبنی بدون شکر و آجیل وجود دارد.

فسفر

فسفر همچنین به جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم بدون فسفر، نمی تواند وظیفه خودش را برای سلامت دندان و لثه ها انجام دهد. خوشبختانه فسفر و کلسیم هر دو در محصولات لبنی وجود دارند و همچنین می توانید فسفر را از طریق گوشت قرمز، عدس، لوبیا، آجیل و غلات کامل به بدن برسانید. برای شناخت دیگر منابع فسفر ، کافیست سری به مطلب ” اهمیت ، علائم و عوارض کمبود فسفر در بدن ” بزنید.

ویتامین دی

یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین دی است که کلسیم و فسفر را نیز بهتر جذب می کند. ویتامین دی در محصولات لبنی و ماهی مخصوصاً ماهی سالمون و روغن ماهی وجود دارد. ویتامین دی را همچنین می توانید از طریق ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به بدن برسانید.

ویتامین e

ویتامین e آخرین ویتامینی است که در این مبحث به شما معرفی می کنیم و می تواند سلامت دهان و دندان شما را حفظ کند  زیرا با بیماری های پریودنتال مبارزه کرده، از التهابات داخل دهان جلوگیری می کند و همچنین یک آنتی اکسیدان بسیار مفید است. ویتامین e در آووکادو، ماهی، آجیل، دانه های گیاهی، روغن سبزیجات و گندم وجود دارد.

آهن

آهن، سطح گلبول های قرمز را به میزان سالم رسانده و به سلامت دندان کمک می کند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با بیماری ها و عفونت ها تقویت می کند. برای جای دادن آهن در رژیم غذایی خود ، می توانید از غذا های دریایی، نان ارگانیک، سبزیجات برگ دار و گوشت قرمز استفاده کنید. منابع بیشتر آهن را به راحتی می توانید در مطلب ” برای تامین آهن خون چی بخوریم؟ ”  و ” خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران ” مشاهده فرمایید.

پتاسیم

پتاسیم برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید است و از ضعیف شدن استخوان فک جلوگیری می کند. پتاسیم همچنین برای مشکلات انعقاد خون موثر عمل کرده و نقش مهمی در متوقف کردن خونریزی های لثه دارد. مواد غذایی

مثل قارچ، سبزی، ماست و دیگر محصولات لبنی، موز و آووکادو حاوی پتاسیم هستند. اگر حس می کنید بدن تان نیاز به پتاسیم بیشتر دارد بهتر است منابع آن را در مطلب ” خوراکی هایی که معدن پتاسیم هستند ” بهتر و بیشتر بشناسید.

فلوراید

اگر می خواهید از ایجاد پلاک دندانی جلوگیری کنید، حتما باید در رژیم غذایی خود فلوراید جا دهید . فلوراید مانع از پوسیدگی دندان می شود و بهترین شوینده دهانی است. نوشیدن آب، چای سیاه و خوردن غذاهای دریایی مانند یک فلوراید در دهان شما عمل می کند.

ید

میزان ید در بدن بسیار کم است. ید در کنار فسفر و ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند. همچنین باعث می شود که غده های تیروئید سوخت و ساز و سلامت بدن را بهتر کنترل کنند. ید در غذاهای دریایی و سیر وجود دارد.

زینک

زینک به طور طبیعی در بزاق وجود دارد، با پلاک ها و باکتری های موجود در دهان مبارزه می کند. از پوسیدگی دندان و بیماری لثه نیز پیشگیری می کند. زینک در آجیل های درختی، شکلات تلخ و سبزی وجود دارد. برای شناخت هرچه بیشتر منابع زینک کافیست سری به مطلب ” نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد ” بزنید.خوشبختانه می توانید با انجام راهکار هایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آن ها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. 

منبع:ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، تشکیل جرم بر روی دندان ها به صورت کاملا آرام رخ می دهد و به مرور زمان سبب از بین رفتن لثه ها و ایجاد شکل ظاهری ناخوشایند می شود . برای از بین بردن جرم دندان ، می توانید به پزشک مراجعه نمایید اما راه هایی نیز جایگزین درمان پزشکی وجود دارد که بسیار تاثیرگزار هستند .

-با دقت مسواک زدن

مسواک زدن بهترین درمان برای از بین بردن جرم دندان می باشد و هیچ چیز را نمی توان جایگزین آن کرد . اگر نیم ساعت بعد از هروعده مسواک بزنید، می توانید تا حد زیادی خطر پلاک های دندان را کاهش دهید و هنگام مسواک زدن باید تمام دندان های خود را از هر طرف تمیز کنید.

-استفاده از خمیر دندان فلورایدی

بیشتر خمیردندان ها در این روزها حاوی فلوراید هستند . ماده فلوراید در خمیر دندان باعث تقویت ریشه دندان می شود و خطر پوسیدگی را بر اثر خوردن و نوشیدن مواد اسیدی کاهش می دهد و البته که مشکل این فرآیند این است که بسیار آرام عمل می کند و در کنار آن باید رژیم غذایی خود را نیز اصلاح کنید.

-خرید خمیر دندان کنترل جرم

اگر دندان های شما مستعد جرم و پلاک است باید حتما از خمیر دندان هایی استفاده کنید که این پلاک ها را از بین ببرد . این خمیرها حاوی ماده به نام تریکلوسان هستند که یک ماده آنتی بیوتیکی است و تعداد زیادی از باکتری ها را از بین می برد.

-تمیز کردن دندان با جوش شیرین

سال های زیادی است که افراد از جوش شیرین برای تمیز کردن دندان های خود استفاده می کنند . یک قاشق غذا خوری جوش شیرین را با مقدار بسیار کمی نمک مخلوط کنید و سپس آن را به یک مسواک مرطوب بزنید و به دندان هایتان بزنید و سپس مثل همیشه دندان های خود را آب بکشید.

-ترکیب آلوئه ورا و گلیسیرین

فواید آلوئه ورا بر همه اثبات شده است اما آیا می دانستید که این گیاه برای دندان های شما نیز مفید است ؟ یک فنجان آب را با نصف فنجان جوش شیرین ، یک قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و سپس مقدار کمی از روغن ضروری لیمو و چهار قاشق چای خوری گلسیرین به ان اضافه کنید . اکنون دندان هایتان را با این ترکیب اسکراب کنید و صبح روز بعد با دندان های براق از خواب بیدار شوید.

-مالیدن پوست پرتقال روی دندان

اگر از استفاده از موادی مثل گلسیرین روی دندان ها خوشتان نمی آید، می توانید از موادی ساده تر استفاده کنید . پوست پرتقال را مستقیما روی دندان های خود بکشید تا با میکروارگانیسم های ساخته شده روی دندان خود بجنگید و می توانید مدتی این پوست را نگه دارید و بعد شستشو دهید که این ماده باعث سفیدی دندان هایتان می شود.

-مصرف میوه و سبزیجات

بارها در بخش سلامت نمناک گفته ایم که سبزیجات نه تنها برای سلامتی بدن، بلکه برای سلامتی دندان ها نیز مفید هستند. می توانید شروع به خوردن سبزیجاتی مثل سیب ، کاهو ، هویج و فلفل دلمه ای کنید تا اثر مثبت آن را روی دندان هایتان ببینید. برای از بین بردن جرم دندان هایتان میوه ها و سبزیجات سفت مانند کرفس و هویج و سیب را گاز بزنید زیرا گاز زدن این خوراکی های سفت یک حالت سایش بر روی دندان ها ایجاد می کند و جرم دندان را از بین می برد .

-استفاده از کنجد

دانه کنجد یکی از مهم ترین اسکراب های دندانی است . این ماده را به آرامی روی پلاک های دندانی خود بکشید و حتی می تواند مقداری از آن را داخل دندان قرار دهید و شروع به جویدن کنید . آن ها را به خوبی بجوید و به یک باره قورت ندهید و زمانی که این دانه ها هنوز در دهان باقی مانده اند، مسواک قدیمی و خشک خود را بردارید و روی دندان بکشید که این کار باعث لایه برداری دندان ها توسط کنجد می شود.

انجیر بخورید

آیا می دانستید که انجیرها یکی از بهترین مواد برای مبارزه با باکتری ها می باشند و می توانند پلاک های دندانی را از بین ببرند ؟ کافی است که مقداری از آن ها را در طول روز مصرف کنید. آن ها را با هدف و به مقدار کافی بجوید تا دندان و لثه ها در معرض آن قرار بگیرند. جویدن انجیر باعث تحریک غده های بزاق می شود، انجیر نیز حاوی خواص آنتی باکتریال است و پلاک های دندانی را از بین می برد.

-استفاده از مسواک برقی

مسواک برقی از مسواک معمولی بهتر است و هرکس که از آن استفاده می کند، متوجه این موضوع می شود . اگرچه که انتخاب آن کاملا سلیقه ای است و مسواک های برقی توانایی بیشتری در برداشتن جرو مواد از روی دندان دارند.

-همیشه نخ دندان بکشید.

افراد باید نخ دندان کشیدن را جدی بگیرند و هرگز نباید اهمیت آن را نادیده بگیرید. نخ دندان های با کیفیت نقش زیادی در از بین بردن جرم و مواد غذایی از لابلای دندان دارند و بهترین راه برای جلوگیری از پوسیدگی هستند.

-شستشوی دندان با شوینده ضد عفونی کننده

همچنین می توانید جرم ها و پلاک های دندانی خود را با شوینده ها بر پایه هیدروژن پراکسید کنترل کنید . اگر این شوینده را در داروخانه پیدا نکردید، یک قاشق غذا خوری از شوینده دهان معمولی را با سه قاشق غذا خوری از هیدروژن پراکسید به صورت جداگانه مخلوط کنید و مصرف کنید.

-ساخت یک خمیر ویتامینه

همچنین می توانید با استفاده از میوه ها خمیر دندانی بسازید که حاوی ویتامین C باشد . میوه هایی مثل پرتقال ، گوجه فرنگی ، توت فرنگی و هر میوه ای در خانه می تواند در ساخت خمیر دندان به شما کمک کند . این مواد را با لایه ای از خمیر دندان همراه کنید و مسواک بزنید . پنج دقیقه آن را روی دندان خود نگه دارید و سپس دهان تان را بشویید که ویتامین C باعث تسریع در از بین رفتن جرم ها می شود.

-استفاده از مواد غذایی تند

اگر طرفدار مواد غذایی هندی و مکزیکی هستید، خوش شانس می باشید . طبق مطالعات انجام شده می توان گفت این مواد ادویه دار در از بین بردن جرم های دندانی موثر هستند و آلودگی های داخل دهان را از بین می برند. آنها همچنین تولید بزاق را افزایش می دهند که خود بزاق عامل مهمی برای تمیزی دهان و دندان است.

-قرقره کردن سرکه

این روش شاید برای خیلی ها خوشایند نباشد اما در از بین بردن جرم های دندانی یک روش تضمینی محسوب می شود و به دندان ها آسیب وارد نمی کند . دو قاشق غذا خوری سرکه را با یک قاشق غذا خوری نمک و کمی آب مخلوط کنید و سپس آن را قرقره کنید و برای تاثیرگزاری بیشتر هر ۲ یا ۳ روز یک بار این کار را انجام دهید.

-استفاده از آسیاب ادویه میخک

این ادویه اعجاب انگیز سال های زیادی است که برای از بین بردن درد دندان مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین در سوپرمارکت ها نیز در دسترس است و یک درمان خانگی موثر دندانی در کشور هند محسوب می شود. این ادویه ها هیچ زحمتی را ایجاد نمی کنند و فقط کافی است مقداری از آن را با کمی آب مخلوط کنید و بعد از خمیری شدن، آن را مستقیما به لکه های دندان خود بزنید و کمی صبر کنید و سپس دهان خود را بشویید.

-مواد لکه زا را شناسایی کنید.

علاوه بر راهکارها باید روش هایی را برای کاهش جرم و لکه دندانی در پیش بگیرید . اگر غذا های خریداری شده از سوپرمارکت و دارای رنگ را مصرف کنید، حتما دهان خود را آب بکشید و همچنین از مصرف بیش از حد خوراکی های رنگی مثل پاستیل خودداری کنید. مسواک زدن بعد از این خوراکی ها بهترین راه پیشگیری از جرم دندانی است.

-از پنیر استفاده کنید

در نهایت اینکه تا حد امکان از پنیر به خصوص پنیرهای کهنه استفاده کنید که این مواد دارای اسید هستند و از تشکیل جرم و پلاک دندانی جلوگیری می کنند و البته مقصود ما پنیر سالم و ارگانیک است .

منبع: نمناک