سلامت روان

چطور برای خود بیشتر ارزش قائل شویم؟

چطور برای خود بیشتر ارزش قائل شویم؟


به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از مشرق، بهای شخصی و ارزش شخصی در زندگی روزمره هر فردی نقش جدایی ناپذیری دارند و به همین خاطر باید یاد بگیرید که چگونه از طریق گفتار و کردار خود برای ارزش دادن به خود استفاده کنید.

ایده بهای شخصی به این احساس برمی‌گردد که شما فرد خوبی هستید که لیاقت برخورد با احترام را دارید و اگر برای خود ارزش قائل باشید، ذاتاً احساس می‌کنید مهربان، دلسوز و محترم هستید و در ازای آن شایسته همان چیزها و دریافت همان رفتارهای قبل احترام هستید.

همسو شدن با بهای شخصی خود به ما این امکان را می‌دهد که به مراحل عملی‌تری برویم که این ارزش را رشد و پرورش دهند و این کار از طریق ارزش‌گذاری شخصی انجام می‌شود.

ارزش شخصی چیست؟

در حالی که بهای شخصی احساسی است، ارزش شخصی اخلاقی است و اینجاست که ما اساس احساسات خود را می‌گذاریم و آن را عملی می‌کنیم.

به طور مثال؛ ارزش شخصی وسیله نقلیه رانندگی است که به ما امکان می‌دهد پیاده‌روی را طی کنیم و به گونه‌ای عمل کنیم که با آنچه برای آن ارزش قائل هستیم، همسو باشد.

این در نحوه صحبت ما با مردم یا در گام‌هایی که برای بیان حقیقت خود برمی‌داریم، نشان داده می‌شود و بهای شخصی و ارزش شخصی هر دو از یکدیگر تغذیه می‌کنند، اما ذکر تفاوت‌های ظریف آن‌ها بسیار مفید است.

بها و ارزش شخصی چه تفاوتی با هم دارند؟

بهای شخصی در هسته اصلی وجود ماست، بدین معنا که چگونه گام برداشتن در زندگی و هدفمان و چگونه لیاقت خود را به عنوان انسان رشد دادن از نشانه‌های آن است و ما همچنین می‌توانیم استدلال کنیم که احساس سالم ارزشمندی شخصی در قبال تصمیماتی که می‌گیریم، روابطی که برقرار می‌کنیم و مسیرهای زندگی که انتخاب می‌کنیم، نقش بسزایی دارند.

از طرف دیگر، این نکته مهم را در نظر بگیرید که اگر برای خود ارزش قائل نشوید، این موضوع می‌تواند منجر به شاخه‌هایی از خود انتقادی تهاجمی و تخریب چهره از خود شود.

بیشتر بخوانید:

شیوه های مشترک مذهب و روان‌شناسی در کاهش غم

ارزش شخصی عملی است که ما را با آن بهای شخصی همسو می‌کند و ما همچنین می‌توانیم ارزش خود را به عنوان عنصر تغذیه‌ای دیگر و در اصطلاح، چتر بزرگتر و ارزشی خود بدانیم که ارزش گذاری، خود به روش‌های عملی نشان داده می‌شود که بسیاری از آن‌ها در این مطلب زیر بیان شده است.

هنگامی که یاد می‌گیریم چگونه برای خود ارزش قائل شویم، نه تنها ارزش شخصی خود را پرورش می‌دهیم، بلکه این انرژی را به جوامع خود و افراد موجود در آن‌ها نیز انتقال می‌دهیم.

چگونه برای خودمان ارزش قائل شویم؟

 منتقد درونی خود را بپذیرید

همه ما آن صدای بلند درونی را داریم که همیشه مهربان نیست. هنگامی که ایده‌ها و پروژه‌هایی در دست داریم، این صدا مداخله می‌کند و اغلب، ما را ترغیب می‌کند که به خودمان ایمان نداشته باشیم و در صورت عدم کنترل، منتقد درونی می‌تواند تأثیرات مخربی بر عزت نفس ما بگذارد.

این جایی برای رشد ارزش شخصی ما نیست و درگیر شدن با این منتقد اغلب یک سفر مادام‌العمر است. اما اولین قدم خوب تصدیق آن است. بنابراین، بسیاری از مردم با این صدا عمر خود را می‌گذرانند و هرگز نمی‌دانند که این منتقد درونی یک دیکتاتور و به نوعی افسارگسیخته شده است و هنگامی که می‌توانید مکث کنید و تصدیق کنید که شما هم دارای منتقد درونی هستید، می‌توانید قدرت و ارزش خود را پس بگیرید.

دریافت کردن  تعریف و تمجید 

دفعه بعدی که شخصی از شما تعریف کرد، متوجه شوید که آیا آن تعارف را به سرعت به عقب می‌فرستید یا دست خود را با اهانت تکان می‌دهید تا جلب توجه نکند.

ما آنقدر از بی‌نیاز شدن می‌ترسیم که به سختی کلمات خوبی که کسی برای ما ارسال می‌کند را دریافت می‌کنیم و واقعاً، مقصر واقعی در اینجا این است که ما غالباً باور نداریم که لیاقت تعریف را داریم!

حقیقت زیبا در اینجا این است که ما اغلب خودمان را به همان روشی که دیگران ما را می‌بینند، نمی‌بینیم. بنابراین، دفعه بعدی که شخصی حرف خوبی درباره شما زد، آن‌ها را باور کنید و سخنان آن‌ها را کاملاً دریافت کنید.

برای تلاش‌ها قدردان باشید

همیشه نشان دادن زندگی آسان نیست و ما همیشه متوقف نمی‌شویم تا ببینیم که چقدر در زندگی روزمره تلاش می‌کنیم و یکی از راه‌های بالا بردن ارزش خودتان این است که از همه کارهایی که انجام می‌دهید، سپاسگزار باشید.

انتقادپذیری آسان است، اما شما همیشه بهترین تلاش خود را می‌کنید و این کار را ادامه دهید و پیشرفت کوچک را جشن بگیرید که با این کار، تمام وجود شما ده برابر سپاسگزار شما خواهد بود.

خودتان را ببخشید

وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود، بخشش را تمرین کنید.

وقتی مردم به شما آسیب می‌رسانند، گذشت را تمرین کنید و نگه داشتن کینه، چه از جانب دیگران و چه از طرف خودتان، مانند این است که عمداً خود را با بارهایی روبه‌رو کنید که نیازی به حمل آن‌ها نیست.

بخشش، درمانی رایگان است که می‌تواند وقتی که تلخی را تحمل می‌کنیم، بسیاری از رنج‌های ما را تسکین دهد و شایسته است که آن را در زندگی روزمره‌مان پیاده کنیم، اما این بدان معنا نیست که برخی از افراد، از بخشش‌های مداوم ما سوءاستفاده کنند.

 تأیید کردن را جلوی آینه تمرین کنید

کلمات، قدرت بالایی دارند و کلمات مثبت مانند معجزات کوچکی هستند که منتظر جوانه زدن هستند و از آنجا که چشم‌ها آینه روح هستند، تمرین اظهارات گفتاری در آینه حتی بیشتر قدرتمند است.

وقتی می‌توانیم نگاه خود را بگیریم و فضای خود را با کلمات مثبت پر کنیم، آن انرژی را به اعماق روان خود می‌فرستیم.

 به رویاهای خود توجه کنید

خواه بخواهید آن‌ها را در دفترچه یادداشت خود بنویسید یا یک صفحه بینایی درست کنید، توجه به رویاهایتان یک چرخه ارزش و در حقیقت، یک ارزش بی پایان است و رویاهای شما عمیق‌ترین آرزوهای شما هستند.

وقتی به آن‌ها شکل نوری می‌تابید، روح و قلب خود را به شکلی روحانی و عاطفی برآورده می‌کنید. شما همچنین در حال آموزش دادن و تقویت خود هستید که باور کنید لیاقت این آرزوها را دارید.

خودتان را مقایسه نکنید

شما به اندازه یک دانه برف منحصر به فرد هستید و هیچکس دیگری مثل شما وجود ندارد و همه ما می‌دانیم که “مقایسه دزد شادی است” و  آسان است که خودمان را با دیگران مقایسه کنیم و فکر کنیم که به نوعی عقب هستیم یا فقدان آن را داریم اما در حقیقت، این درست نیست.

شما دقیقاً همان جایی هستید که باید در بازه زمانی زندگی خود باشید و  اعتماد و اعتقاد داشته باشید که هرکس در زمان مناسب و الهی مسیر خود را طی می‌کند. به جای تمرکز بر آنچه دیگران بر شما دارند، بر سفر منحصر به فرد خود تمرکز کنید و از فرصت‌های پیش رو هیجان زده شوید.

راه‌های خدمت به دیگران را پیدا کنید

هنگامی که ما به خدمات روی می‌آوریم، به طور همزمان بها و ارزش شخصی خود را تغذیه می‌کنیم و بخشش به دیگران چیزی فراتر از داوطلب شدن است و این چیزی از خودمان ارائه می‌دهد که کاملاً گرانبها و متعلق به خود ماست.

اگر مهارت خاصی دارید که مایلید آن را به اشتراک بگذارید، این کار را کنید تا  وضعیت کنونی مرتب شود و با این کار، جامعه از اشتراک سهم شخصی شما در جهان بهره‌مند می‌شود.

خودتان را همان گونه که هستید، بپذیرید

زندگی مجدد گذشته هیچ فایده‌ای ندارد، چراکه تمام شده است و تعجب از آینده فایده‌ای ندارد، چون هنوز نیامده است و بزرگترین هدیه شما به خود این است که خود را همان طور که الان هستید، قبول کنید.

راه‌های ساده برای بیشتر ارزش قائل شدن برای خود

دنیا کامل‌تر می‌شود تا می‌توانید معتبر ظاهر شوید. زیرا دنیا این طور است که به دیگران نیز جرأت چنین کاری را می‌دهد و بدون شک با پیشرفت زندگی خود، تغییر کرده و رشد خواهید کرد، اما در حال حاضر، چگونه می‌توانید خود واقعی تان را نشان دهید و به این شکل ظاهر شوید؟

به کم قانع نباشید

اگر ناراضی هستید، به وجود خود توجه کنید و از خود بپرسید چه چیزی باعث خوشحالی شما می‌شود؟ شما مجبور نیستید چیزی یا کسی را که برای شما شادی و رضایت ایجاد نمی‌کند، تحمل کنید.

ما اغلب فکر می‌کنیم که باید خوشبختی خود را فدای برخی از نکات اساسی کنیم، اما این صحت ندارد. همیشه انتخاب‌هایی در زندگی وجود دارد و این شما هستید که باید باور کنید لیاقت بهترین‌ها را دارید.

 وقتی شک دارید، پشتکار خود را به یاد بیاورید

اگر موردی وجود دارد که می‌تواند ارزش خود را کاهش دهد، فکر کردن به این موضوع است که شما کافی نیستید و یا به نوعی شکست خورده‌اید.

وقتی این اتفاق افتاد، به هدف نهایی یا رویای خود فکر کنید و به یاد داشته باشید که استقامت، تأمین سوخت، بی حد و حصر است و این همیشه در اختیار شماست تا بیشتر به هدف برسید.

نتیجه‌گیری

بهای شخصی اصطلاحی است که نمایانگر وجود اصلی ما و کسانی است که در مرکز انسانیت خود هستیم و مراحلی که ما برای همسویی عملی با آن ارزش انجام می‌دهیم، تعریف و هدف از ارزش شخصی است.

ممکن است تصور شود که این مراحل پیچیده و زمان‌بر هستند و یادگیری اینکه برای خود ارزش قائل شوید نیاز به یک تغییر ملایم در دیدگاه نحوه ظاهر شدن در زندگی خود دارد، اما باید بدانید که چنین تغییرات کوچک و در عین حال قوی می‌تواند همه چیز را برای خودتان و سود بیشتر متفاوت کند و شما را به سمت موفقیت پیش ببرد.

منبع: باشگاه خبرنگاران



منبع خبر

چطور برای خود بیشتر ارزش قائل شویم؟ بیشتر بخوانید »

ساخت وسایل کاربردی با لوازم در دسترس

ساخت وسایل کاربردی با لوازم در دسترس


به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از مشرق، این روزها به دلیل شیوع ویروس کرونا خانه نشینی امری اجباری شده و خانواده‌ها هم در یک توفیق اجباری فرصت بیشتری برای ماندن در کنار فرزندانشان را پیدا کرده اند.

خیلی از والدین راه‌های مختلفی را برای سرگرم کردن بچه‌ها امتحان کرده‌اند، اما دیگر فایده‌ای ندارد و سرگرمی‌های تکراری پاسخگوی نیاز بچه‌ها نیست، اما برخی کارها مثل ساخت کاردستی‌های خانگی با وسایل در دسترس، کم هزینه و اغلب دور ریختنی می‌تواندعلاوه بر شکوفایی خلاقیت در بچه ها، یک سرگرمی خانوادگی هم باشد.

با مطالعه این بسته «کاردستی» شما می‌توانید به همراه بچه‌ها ساخت قلک با قوطی کنسرو، جاشمعی با گندم، ساک دستی با چاپ برگ و میوه و قاب سفالی را یاد بگیرید تا به این ترتیب، ایام قرنطینه برایتان آسان‌تر سپری شود و به این بهانه، کارهای هنری جدیدی را هم تجربه کنید.

قلک با قوطی کنسرو

یکی از روش‌های تمرین پس‌انداز این است که در طول روز هر مبلغی را که می‌توانستید خرج کنید، اما صرفه جوی کردید، داخل قلک بیندازید.

اگر قلک دست ساز خودتان هم باشد که قطعاً این پس انداز برایتان دلچسب‌تر خواهد شد، برای ساخت قلک فلزی شما به چند وسیله ساده و در دسترس مثل قوطی‌های خالی رب یا کمپوت میوه که علاوه بر درب فلزی دارای درب پلاستیکی هم باشند، چند برگ کاغذ رنگی، چسب، قیچی و خط‌کش نیاز دارید.
برای شروع کار داخل قوطی را شسته و کاملاً خشک کنید، وسط درب پلاستیکی قوطی یک برش ۳ یا ۴ میلیمتری بزنید، این قسمت از کار را به بچه‌ها نسپارید، چون نیاز به کاتر دارید.

ساخت وسایل کاربردی با لوازم در دسترس

روی دیواره قوطی را کاغذ ساده بچسبانیدو از بچه‌ها بخواهید به سلیقه خود روی آن را نقاشی کرده و یا با کاغذ رنگی روی آن اشکالی را طراحی کنند و با چسب بچسبانند.
به همین سادگی قلک فلزی آماده است، حالا می‌توانید با این روش بچه‌ها را با پس انداز آشنا کنید.

قاب سفالی

برای ساخت این قاب‌های زیبا تنها به مقداری گِل رس یا سفالگری، کاغذ، خودکار و قیچی و ابزارهای ساده برای طراحی نیاز دارید.
یک تکه کاغذ را به شکل دایره یا مربع برش بزنید، گل را با وردنه به ضخامت یک سانتیمتر پهن کنید، بعد الگوی مورد نظر را روی گل بگذارید و سپس با سوزن یا چاقو دور الگو را درآورید.

ساخت وسایل کاربردی با لوازم در دسترس

روی دیواره قوطی را کاغذ ساده بچسبانیدو از بچه‌ها بخواهید به سلیقه خود روی آن را نقاشی کرده و یا با کاغذ رنگی روی آن اشکالی را طراحی کنند و با چسب بچسبانند.
به همین سادگی قلک فلزی آماده است، حالا می‌توانید با این روش بچه‌ها را با پس انداز آشنا کنید.

جا شمعی با گندم

همیشه داخل آشپزخانه استکان‌ها و لیوان‌های وجود دارند که تک افتاده اند و دیگر قابل استفاده نیستند، یا شیشه‌های مربای کوچکی که خالی شده‌اند. شما می‌توانید به بچه‌ها کمک کنید تا با شیشه‌ها یک  جاشمعی زیبا تهیه کنند.
به غیراز این شیشه‌ها به چسب حرارتی یا چسب چوب بی‌رنگ، سنبله‌های گیاه گندم یا جو، طناب کنفی ظریف و یا حتی نخ‌های کاموا و چند شمع کوچک یا وارمر نیاز دارید.

ساخت وسایل کاربردی با لوازم در دسترس

ساقه‌های گندم یا جو را به اندازه دلخواه برش دهید و با چسب حرارتی یا چسب چوب بی رنگ دور تا دور ظرف شیشه‌ای بچسبانید، حتی می‌توانید قبل از چسباندن گندم‌ها آن‌ها را رنگ کنید.  سپس طناف کنفی یا نخ کاموا را از پایین ظرف به سمت بالا بچسبانید تا سه ردیف روی هم قرار گیرد.
حالا شمع وارمر را داخل شیشه قرار دهید وبا احتیاط آن را روشن کنید، مراقب شاخه‌های خشک گندم باشید، چون سریع آتش می‌گیرند.

چاپ روی پارچه با میوه و سبزیجات

طرح میوه‌ها و سبزیجات برای تزیینات کیف، ساک دستی، کفش، کاغذ کادو و یا لباس کاربرد دارد.
برای طراحی روی وسیله مورد نظرتان به رنگ پارچه یا اکرلیک و تعدادی میوه سبزی مثل سیب و پیازو قارچ احتیاج دارید.

ساخت وسایل کاربردی با لوازم در دسترس

در این کاردستی میوه‌ها برای شما نقش مهر را بازی می‌کنند، این کاردستی از جمله کارهایی است که برای بچه به شدت لذت بخش و مفرح است، چون با رنگ و طراوت و تازگی میوه‌ها سر و کار دارند.
برای شروع میوه‌ها و یا سبزیجان انتخابی را از وسط برش بزنید و آن‌ها را به رنگ آغشته کنید و روی پارچه و در قسمت‌های موردنظر خود ضربه بزنید و سپس با ماژیک طرح را کامل کنید.
برای چاپ روی کاغذ یا مقوا و پارچه‌های که قرار نیست شسته شوند می‌توانید از رنگ گواش هم استفاده کنید.  
حواستان باشد که رنگ را غلیظ روی سطح میوه نکشید، برای این کار می‌توانید از اسفنج آغشته به رنگ استفاده کنید و آن را روی سطح میوه بکشید.

منبع: فارس



منبع خبر

ساخت وسایل کاربردی با لوازم در دسترس بیشتر بخوانید »

علت اصلی وابستگی بیش از حد کودک چیست؟

علت اصلی وابستگی بیش از حد کودک چیست؟


به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از مشرق، وقتی احساس می‌کنید خودتان یا شخصی که می‌شناسید از اختلال وابستگی رنج می‌برید، ممکن است این سؤال را داشته باشید که این ویژگی از کجا نشأت گرفته  است و چرا برخی از افراد به وابستگی دچار می‌شوند و برخی دیگر این وابستگی را ندارند؟ و آیا در مورد علت ایجاد آن پاسخ قطعی وجود دارد؟

تعریف روانشناسی اختلال وابستگی

اختلال وابستگی (codependency) را می‌توان به عنوان هر رابطه‌ای تعریف کرد که در آن دو نفر چنان روی یکدیگر سرمایه‌گذاری کنند که دیگر نمی‌توانند به صورت مستقل از یکدیگر کاری انجام دهند و بر این اساس، روحیه، شادی و هویت شما توسط شخص مقابل تعریف می‌شود.

در یک رابطه، معمولاً یک نفر منفعل‌تر است و نمی‌تواند برای خودش تصمیم بگیرد و شخص دیگر مسلط‌تر که از کنترل شخص مقابل و تصمیم‌گیری در مورد چگونگی زندگی او پاداش و رضایت می‌گیرد.

اختلال وابستگی همیشه از دوران کودکی ناشی می‌شود

سفر همه به وابستگی ممکن است از طرق مختلف آغاز شود، اما بیشتر اوقات از کودکی ناشی می‌شود. این اختلال، در تربیت همراه با عدم توانایی والدین در ایجاد یک محیط پایدار و امن مشخص می‌شود.

در این شرایط، موارد زیر ممکن است رخ دهد:

کودک باید سرپرست باشد

وقتی پدر و مادر قادر به انجام وظایف خود نباشند، این نقش به عهده کودک است. در این موارد، کودک ممکن است مسئول نظافت، پخت و پز، مراقبت از خواهر و برادر کوچکتر خود و همچنین مراقبت از والدین باشد.

به کودک یاد داده می‌شود که مردم را راضی نگه دارد

به دلیل شرایطی که در بالا توضیح داده شد، کودک باید تعادل را حفظ کند و همه را راضی نگه دارد.

کودک باید مسئولیت زیادی را به عهده بگیرد

بخشی از دوران کودکی از دست می‌رود، زیرا مسئولیت‌های آن‌ها بیش از سنشان است.

کودک می‌آموزد افرادی که آن‌ها را دوست دارند، نیز می‌توانند به آن‌ها آسیب برسانند

این امر خصوصاً در خانواده‌هایی که بدرفتاری عاطفی یا جسمی دارند، معمول است. کودک می‌داند که نزدیکانش می‌توانند آن‌ها را ناامید کنند.

کودک اغلب می‌ترسد

محیط کودکی از بسیاری جهات ترسناک بود. ثبات محکمی وجود نداشت و هر روز می‌توانست کاملاً متفاوت باشد و ممکن است بعضی از روزها کودک ناراحت یا نگران باشد، استرس داشته باشد یا حتی گریه کرده باشد که به عنوان یک بزرگسال، این می‌تواند منجر به اضطراب یا ترس از تنها بودن شود.

عزت نفس کودک پایین می‌آید

آن‌ها اغلب در معرض شرایطی قرار می‌گیرند که احساس لیاقت نمی‌کنند و احساس می‌کنند مشکلی برایشان پیش آمده است.

ویژگی‌های معمول شخصیتی که ممکن است در افراد وابسته ببینید

به راحتی احساس بی ارزشی می‌کنند و با وجود تلاش زیاد برای کمک به شخص مقابل، آن‌ها به طور مرتب احساس می‌کنند که کم‌ارزش هستند.

تمایل به راضی کردن دیگران: این افراد برای جلب رضایت مردم با این امید که مورد تأیید یا علاقه دیگران قرار گیرند، تلاش می‌کنند.

ضربه‌های روحی کودکی، علت اصلی وابستگی بیش از حد

خودشان را مقصر می‌دانند: احساس مسئولیت در قبال رفتار دیگران، و در نتیجه، آن‌ها اغلب خود را به دلیل رفتار بد دیگران سرزنش می‌کنند یا به راحتی برای شخص بهانه می‌گیرند.

ترس از تنهایی: ترس ذاتی از تنها بودن، طرد شدن یا دوست نداشتن.

خود را کم ارزش می‌پندارند: آن‌ها اغلب، نیازهای دیگران را قبل از نیازهای خود قرار می‌دهند.

مشکل در بیان خود: در برقراری ارتباط به همان اندازه که دوست دارند، تصمیم‌گیری در یک رابطه نیز برایشان دشوار است.

عزت نفس پایین و ترس از رها شدن

انتظار برای تأیید دیگران: این افراد بیش از حد به دنبال این هستند که دیگران آن‌ها را تأیید کنند و از کار آن‌ها تعریف کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران



منبع خبر

علت اصلی وابستگی بیش از حد کودک چیست؟ بیشتر بخوانید »

افراد در شرایط دشوار چه انتخاب‌هایی می‌کنند؟

افراد در شرایط دشوار چه انتخاب‌هایی می‌کنند؟



به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از مشرق، سختی و دشواری در هر زندگی وجود دارد و این که برخی از افراد براین تصور هستند که تمامی مشکلات فقط برای آن هاست و همیشه در حال مقایسه کردن زندگی خود با دیگران به ویژه افراد مرفه هستند کار بسیار نادرستی است. چرا که هیچ گاه نمی توان از روی باطن زندگی افراد پی به ظاهر زندگیشان برد.

بیشتر بخوانید:

چرا با وجود وعده‌های الهی از ازدواج، فرزندآوری و… می‌ترسیم؟

هر فردی چه مجرد و یا متاهل، در زندگی خود با فراز و نشیب‌های متعددی روبرو است، اما این را هم نمی‌توان کتمان کرد که برخی از افراد در زندگی خود مشکلات بیشتری دارند. اما نکته مهم این است که افراد با تمامی فراز و فرودها و سختی و آسانی‌های موجود، بتوانند به خوبی و سنجیده با آن‌ها روبرو شوند و با مشکلات خود مقابله کنند.

بیشتر بخوانید:

۷ عادتی مخربی که زندگی زناشویی را خراب می‌کند

راحیل شمسایی، روانشناس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان در رابطه با انتخاب‌های متفاوت افراد و نحوه مقابله آن‌ها با مشکلات خود اظهار کرد: یکی از انتخاب‌هایی که ممکن است افراد هنگام روبرو شدن با مشکلات داشته باشند این است که شرایط را بپذیرند و در حقیقت خود را قربانی آن ها کنند که باید تاکید کرد این انتخاب به هیچ عنوان صحیح نیست و تغییر مثبت انتخاب خوبی است که این افراد باید جایگزین آن کنند.

وی بیان کرد: تغییر دادن شرایط، یکی دیگر از انتخاب‌های افراد است که در این میان باید توجه کنند شرایط را رو به بهبود و مثبت گونه پیش ببرند تا بتوانند به انتخابی مطلوب دست پیدا کنند.

بیشتر بخوانید:

حمایت از ازدواج جوانان و زوجین نابارور در طرح جدید بسیج

این روانشناس تصریح کرد: یکی دیگر از انتخاب‌های افرادی که با مشکلات روبرو می‌شوند این است که نگاه خود را به شرایط تغییر دهند. بدین معنی که بپذیرند مشکلات برای همه افراد وجود دارد و استثناء هم ندارد. اما با تغییر نگاه خود و سوق دادن آن به جنبه‌های مثبت و روشن زندگی می‌توانند براحتی از این مشکلات عبور کنند چرا که هر قدر هم از شرایط خود گلایه‌مند باشند فقط باعث تشدید بیشتر آن می‌شوند.

وی گفت: برخی از افراد بر این باور هستند که باید شرایط را بپذیرند و برای تغییر آن هیچ گونه تلاشی نکنند چرا که شرایطشان تغییر پذیر نیست، اما آن‌ها باید بدانند که این دیدگاه کاملا نادرست است و در مقابل، افرادی هستند که معتقدند باید شرایط دشوار را متوقف کرد و به آن جهت مثبت داد.

شمسایی ادامه داد: اگر افراد، هنگامی که دوست یا همکارشان حرف‌های ناامید کننده و منفی ای می‌زند که نه تنها از معاشرت با او لذت نمی‌برند بلکه تمامی انرژی مثبتشان هم تخلیه می‌شود باید بدانند که خودشان باید یک کار مثبت انجام بدهند و در حقیقت، خودشان را از شرایط دشوار نجات دهند، چون هیچ کس جز خودشان نمی‌تواند به آن‌ها کمک کند.

این روانشناس در پایان خاطرنشان کرد: همه ما باید بدانیم که هیچ وقت مجبور نیستیم کاری را انجام دهیم که به ضرر ماست و در حقیقت پیامدهای منفی را برای ما به همراه دارد و باعث قربانی شدن ما می‌شود و در مقابل، خود ما باید برای خودمان کاری کنیم و روح و جسممان را به سمت و سوی مثبت هدایت کنیم.
 

منبع: باشگاه خبرنگاران



منبع خبر

افراد در شرایط دشوار چه انتخاب‌هایی می‌کنند؟ بیشتر بخوانید »

بهترین راه‌ها برای داشتن زندگی باکیفیت

بهترین راه‌ها برای داشتن زندگی باکیفیت



به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از مشرق، گذر از پیچ و خم‌های زندگی بدون حتی لحظه‌ای مکث و درنگ درباره معنا و مفهوم آن، کار بسیار آسانی است، اما زندگی کردن بدون درک معنای ویژه آن نباید جایگاهی در ذهن خانواده‌ها داشته باشد.

حال، باید از خود بپرسیم چگونه یک زندگی باکیفیت و پرمعنا داشته باشیم؟ آیا کاری که من انجام می‌دهم اهمیتی دارد؟ و از همه مهم‌تر، آیا آن کار برای خودم ارزشی دارد؟

بیشتر بخوانید:

اگر از شغل خود راضی نیستید این گزارش را بخوانید

احساس این که فعالیت شما معنا و هدفی واقعی داشته باشد، در زندگی بسیار حائز اهمیت است و می‌تواند تحولی عظیم در روحیه شما به وجود آورد؛ به اندازه‌ای که بیدار شدن سحرگاهی برای شما تبدیل به هیجان‌انگیزترین کار می شود، اما برای آغاز یافتن معنا و مفهوم زندگی صبر نکنید و از طرفی، تلاش برای مجبور کردن خود به انجام کارهای سخت را هم کنار بگذارید و در عوض از خود بپرسید، چگونه معنایی خاص برای زندگی خود داشته باشم؟

در ادامه این مطلب، به مرور راه‌هایی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند معنا و مفهوم خاص زندگی خود را دریابید و از این پس، به آن اهمیت ویژه‌ای دهید و باکیفیت‌تر از گذشته زندگی کنید.

شناختن چیزهایی که برای شما اهمیت ویژه‌ای دارند

در یک دفترچه، ۵ مورد از گزینه‌هایی را یادداشت کنید که به اعتقاد خودتان، جوهر اصلی زندگی شما هستند و این موارد می‌توانند شامل وقت گذراندن با خانواده، هرروز آواز خواندن و یا حتی برای افرادی، مفهوم‌های پیچیده‌تری مانند صداقت یا سادگی باشند.

علایق خود را دنبال کنید

همه باید در زندگی به دنبال علاقه خود باشند. چرا که دنبال کردن علایق به زندگی ارزش بیشتری می‌دهد و می‌تواند معنا و هدف واقعی آن را مشخص کند.

شما با انجام دادن این کار خواهید دید که هیچ کاری مانند فعالیت مورد علاقه‌تان، باعث به وجود آوردن شادی در روحیه شما نمی شود. چرا که راهی برای استفاده از احساسات را در شما ایجاد می‌کند که در پاسخ آن، معنای نهایی زندگی را درمی‌یابید.

ممکن است موفق نشوید که کارهای مورد علاقه‌تان را دنبال کنید و یا حتی برای انجام آن‌ها آمادگی ندارید که در این خصوص باید گفت که سخت در اشتباه هستید. زیرا باید تلاش کنید و هرروز برای آن وقت بگذارید. به این دلیل که با کار کردن روی علایقتان و متخصص شدن در آن‌ها، می توانید برای خودتان فرصت کسب درآمد هم ایجاد کنید؛ پس، برای استفاده از این فرصت آماده باشید.

هدف زندگیتان را پیدا کنید

اگر بخواهید دلیلی برای زندگی کردن خود بیاورید، آن دلیل چه خواهد بود؟ حاضرید برای چه چیزی در زندگیتان ایستادگی کنید؟ حاضرید چه اصولی را برای خودتان در اولویت قرار دهید؟ آیا هدف زندگیتان، کمک به دیگران است؟ هدفتان از طریق کارهنری شما بهتر به دیگران الهام می‌بخشد یا از طریق کلماتتان؟

پیدا کردن هدف زندگی ممکن است کاری دلهره‌آور باشد و وقتی برای اولین بار برای آن تلاش کنید، ندانید از کجا آغاز کنید، اما باید بدانید که برای روش‌های کشف هدف زندگی خود، باید زیاد مطالعه کنید و در مقاله‌ها و کتاب‌های انگیزشی، به دنبال بهترین روش‌ها باشید.

خودآگاه باشید

از خود و اعمالتان آگاه باشید، همیشه کارهای خود را آگاهانه انجام دهید و اطمینان حاصل کنید که زندگی خود را مطابق با اصول، هدف اصلی و کارهای مورد علاقه خود پیش می‌برید و برای خودآگاه شدن، هرروز کارهایی که در طول روز انجام داده‌اید را مرور کنید و در زندگی، از افرادی که مسیرتان را از اهداف شما دورتر می‌کنند، دوری کنید و در نهایت، برای اصلاح هرگونه حادثه و ناگواری‌های زندگی تلاش کنید.

انجام دادن تمرین‌های مدیتیشن، راهی برای به دست آوردن خودآگاهی است. چرا که این ورزش ذهنی می‌تواند به ما کمک کند تا در طول روز نسبت به اعمال خود آگاه‌تر شویم.

تمرکز کنید

به جای اینکه سه یا چهار هدف را در زندگی خود دنبال کنید و پیشرفت خیلی کمی داشته باشید، تمام انرژی خود را صرف یک هدف ویژه کنید. چرا که نه تنها استرس‌های انجام دادن چند کار همزمان خودتان را کاهش می‌دهید، بلکه بسیار موفق‌تر هم خواهید بود.

بیاموزید که چگونه در جهانی که سرشار از حواس‌پرتی‌هاست، روی هدفتان متمرکز باشید و پس از تمرکز، تلاش کنید و با چیزی که به آن علاقه دارید، همسو شوید تا انگیزه ذاتی برای انجام کارهای سخت و همچنین خیر را در وجود خود پرورش دهید.

بیشتر پول خود را برای افراد مهم و مورد علاقه تان خرج کنید

همه ما اغلب، تمایل به خریدن کالاهای مادی داریم، اما باید هنگام خرید، همه چیز را در نظر بگیریم و در مورد صرف هزینه خود برای کسب تجربه‌های جدید با دوستان و خانواده، بیشتر فکر کنیم. زیرا تمرکز روی روابط و نه صرفا ثروت مادی، نه تنها معنای عمیق‌تری به زندگی ما می‌بخشد، بلکه خوشبختی بیشتری به ذهنمان القا می‌کند.

دلسوز باشید 

برای بالا بردن کیفیت زندگی خود و دیگران، ترحم و دلسوزی را سرلوحه کارهای خود قرار دهید. چرا که دلسوزی برای برخی، هدف والای زندگی است و به عنوان عنصری که به زندگی معنا می‌بخشد، منجر به خوشبختی می‌شود.

به دنبال راهی برای بازگرداندن باشید

همیشه به یاد داشته باشید به کاری بپردازید که هم اعتقادات و هم علاقه شما را ارج می‌نهد و در عین حال، چیزی را به دنیا بازمی‌گردانید.

همه ما با بازگرداندن چیزی به این دنیا، در عمل، هدف اصلی خود را پیدا می‌کنیم و با پرورش بیشتر فعالیت‌های خیرخواهانه، خواهیم فهمید که در پسِ زندگیمان معنا و هدفی واقعی وجود دارد.

زندگی را ساده بگیرید

با ساده گرفتن زندگی، وقت بیشتری خواهید داشت تا نیاز زندگیتان را برطرف کنید و کاری را انجام دهید که به زندگی معنای واقعی ببخشد که در نتیجه، این کار به کاهش و مدیریت زندگی کمک می‌کند و به بهره‌وری شما نیز  بهبود می بخشد.

اگر مسائل را در زندگی خود ساده نگرفته‌اید، باید برای یک بار هم شده آن را تجربه کنید و این آگاهی را داشته باشید که این کار می‌تواند به شما احساس شادابی دهد.

اهداف روزانه خود را مشخص کنید

هرروز صبح، قبل از اینکه روز خود را شروع کنید، فهرستی از سه هدف خود تهیه کنید که می‌خواهید در انتهای روز، به آن‌ها دست یابید و اطمینان حاصل کنید که این اهداف روزانه به مجموعه اصول و اعتقاداتتان پایبند هستند.

برای تهیه فهرست اهداف روزانه خود، کارهای سخت را در اولویت قرار دهید و از داشتن اهداف زیاد در روز، پرهیز کنید، زیرا احساس خواهید کرد که نمی‌توانید تمرکز لازم برای همه آن‌ها را داشته باشید و در نهایت، احساس شکست می‌کنید.

انجام دادن همه این کارها به صورت یک جا و همزمان، دلهره‌آور به نظر می‌رسد، اما می‌توانید برای اهداف خود، در ابتدا، هر روز یکی از این کارها را انجام دهید و آرام آرام، ایده‌های جدیدی در زندگی خود بگنجانید.

زندگی فقط رسیدن به مقصد نیست و باید از مسیر آن لذت برد، چون داشتن یک زندگی هدفمند، سفر شما را نیز لذت‌بخش و پرمعنا می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران



منبع خبر

بهترین راه‌ها برای داشتن زندگی باکیفیت بیشتر بخوانید »