شیوع کرونا

بی‌مهری برخی مسئولان در برگزاری مراسم «۱۳ آبان»/ بزرگداشت «۹ دی» هم برگزار نمی‌شود


به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از خبرنگار حماسه و جهاد دفاع‌پرس، «کرونا» از زمانی که شیوع پیدا کرد، موجب ایجاد محدودیت‌هایی در اماکن عمومی سطح کشور شد که این محدودیت‌ها حتی اماکن مذهبی و مقدس نظیر مساجد، بقاع متبرکه، حرم مطهر رضوی و… را نیز در بر گرفت و همچنین جلسات، همایش‌ها و مراسم‌های ملی و مذهبی، همچون راهپیمایی ۲۲ بهمن، راهپیمایی روز قدس و… را نیز لغو کرد؛ اما پس از مدتی، برخی مراسم‌ها، همایش‌ها و جلسات، با رعایت شیوه‌نامه‌هایی خاص و بهره‌گیری از وسایل ارتباطی، دوباره از سرگرفته شد که نمونه آن، برگزاری هیئت‌های مذهبی در ایام محرم با فاصله‌گذاری اجتماعی است.

در این راستا، شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور نیز طی برنامه‌ریزی‌هایی خاص که براساس دستورالعمل‌های بهداشتی ابلاغی از سوی ستاد ملی مقابله با کرونا انجام شده بود و همچنین هماهنگی‌ها و نامه‌نگاری‌ها با مسئولان مرتبط، تصمیم گرفت تا برنامه‌ای را به‌صورت محدود و نمادین، در روز ۱۳ آبان مصادف با روز ملی مبارزه با استکبار جهانی برگزار کند؛ اما در کمال تعجب، برخی از مسئولان، علی‌رغم این‌که از ابتدا موافقت خود را در این خصوص اعلام کرده بودند و مقدمات برگزاری مراسم نیز در حال انجام بود؛ ظهر روز ۱۲ آبان، به بهانه‌های واهی، از برگزاری این مراسم جلوگیری کردند؛ این درحالی است که شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور، پیش از آن یعنی در ۲۰ شهریور، مراسمی محدود را در میدان امام حسین (ع) و برخی از مراکز استان‌ها برگزار کرده بود که در زمینه رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی، بی‌عیب و نقص بود؛ البته این مخالفت‌ها، برگزاری مراسم گرامی‌داشت یوم‌الله ۹ دی نیز شامل شد؛ درحالی که این سخت‌گیری‌ها و مانع‌تراشی‌ها در دیگر برنامه‌ها و مراسم‌ها، بسیار کمرنگ‌تر دیده می‌شود.

نصرت الله لطفی

انتقاد قائم مقام شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور

«نصرت‌الله لطفی» قائم مقام شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور، روز دوشنبه در نشست خبری با رسانه‌ها که با هدف تشریح برنامه‌های ایام‌الله دهه «بصیرت و میثاق با ولایت» برگزار شد، ضمن انتقاد از بی‌مهری‌های صورت‌گرفته برخی از مسئولان نسبت به برگزاری مراسم‌های انقلابی، اظهار داشت: ما هرگز بنا نداریم که به‌صورت جزیره‌ای تصمیم‌گیری کنیم و قائلیم که همه ارکان نظام در یک راستا، مکمل و هم‌افزا هستند و همدیگر را باور دارند؛ این راه مطلوب و مسیر مستقیم برای انجام وظیفه است.

وی رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی در شرایط کرونایی را موجب «غفلت نکردن از سلامت مردم» دانست و گفت: ما نیز در شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور، بنا را بر همین گذاشتیم؛ اما همان‌گونه که اطلاع دارید، بعدازظهر ۱۲ آبان امسال، مراسم بزرگداشت «روز ملی مبارزه با استکبار جهانی» لغو شد؛ این درحالی است که ما اولین جلسه در خصوص برگزاری این مراسم را با حضور ۲۶ نهاد و دستگاه‌های اجرایی، در ۱۹ شهریور برگزار و سیاست‌گزاری کردیم که قرار شد با رعایت همه شیوه‌نامه‌های بهداشتی که ابلاغ می‌شود، این مراسم برگزار شود.

نصرت الله لطفی

لطفی ادامه داد: جلسه بعدی ما درخصوص برگزاری مراسم بزرگداشت «روز ملی مبارزه با استکبار جهانی» ۱۲ مهر برگزار شد و در آن قرار بر این شد که با نهایت هماهنگی و در چارچوب مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا، این مراسم مدیریت شود و حتی نامه‌ای رسمی نیز در این خصوص به رئیس قرارگاه عملیاتی ستاد مقابله با کرونا نوشتیم که در آن، قرار بر این شد که راهپیمایی و تجمعات سال‌های گذشته برگزار نشود و به‌جای آن، تجمعاتی نمادین با حداقل افراد، آن‌هم با رعایت همه دستورالعمل‌های بهداشتی برگزار شود؛ بنابراین هرنوع ملاحضاتی در این خصوص دارند، اعلام کنند.

وی افزود: من در مصاحبه با رسانه‌ها هم اعلام کردم که اگر با وجود همه ملاحضات، ستاد ملی مقابله با کرونا اعلام کند که مراسم بزرگداشت «روز ملی مبارزه با استکبار جهانی» برگزار نشود، حتماً این مراسم را برگزار نمی‌کنیم؛ چراکه ما قائل به تبعیت از فرمایشات حکیمانه رهبر معظم انقلاب اسلامی مبنی بر ضرورت تبعیت از ستاد ملی مقابله با کرونا هستیم.

قائم مقام شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور با انتقاد از تصمیم‌گیری‌های ستاد ملی مقابله با کرونا درخصوص برگزاری مراسم بزرگداشت «روز ملی مبارزه با استکبار جهانی»، تصریح کرد: نمایندگان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در همه جلسه‌های ما حضور داشتند و حتی استانداری تهران هم حاضر به همکاری شده و فرمانداری تهران هم مصوبات شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور را به دستگاه‌ها ابلاغ کرده بود و از روز‌های قبل نیز مقدمات برگزاری مراسمی نمادین با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی درحال انجام و قرار شده بود که ایستگاه‌های ورودی و تب‌سنجی ایجاد شده و افراد سپس بر صندلی‌ها بنشینند؛ اما به‌یکباره ظهر ۱۲ آبان یک بخشنامه‌ای صادر شد که در آن نوشته شده بود «طبق اخبار واصله از برخی استان‌ها، دبیرخانه شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی می‌خواهد مراسم راهپیمایی ۱۳ آبان را برگزار کند» و همچنین اعلام شده بود که «براساس مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا، قرار است در ۲۵ مرکز استان، محدودیت‌هایی برقرار شود»؛ این درحالی است که رئیس جمهور به‌عنوان رئیس ستاد ملی مقابله با کرونا، اعلام کرده بود که از چهاردهم آبان به‌مدت ۱۰ روز در ۲۵ مرکز استان محدودیت اعمال شود؛ اما برنامه ما برای روز سیزدهم بود.

وی ادامه داد: برای برگزاری مراسم‌های بزرگداشت ۹ دی، دهه فجر و ۲۲ بهمن هم دوباره نامه‌نگاری کرده و اعلام کردیم که مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا را مبنای عمل خود قرار خواهیم داد؛ این درحالی است که شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی ثابت کرده که توان مدیریت مراسم با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی را دارد و تهدید شیوع کرونا در مراسم‌هایی که برگزار می‌کند، به مراتب کمتر از مراسم‌ها و جلسات دیگری است که شاهد برگزاری آن‌ها هستیم؛ همین مراسم افتتاح آزادراه تبریز – سهند را ببینید که چه جمعیتی در آن متراکم بود، مسابقه ورزشی با حضور وزیر ورزش و جوانان که هفته قبل از رسانه ملی پخش شد را ببینید؛ دیگر نمی‌گوییم جمعیت متراکم بازار تهران و… را ببنید. حالا بروید مراسمی که شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی ۲۰ شهریور به‌مناسبت محکومیت اهانت به پیامبر اسلام (ص) در میدان امام حسین (ع) و برخی از مراکز استان‌ها برگزار کرد را ببینید که چگونه دستورالعمل‌های بهداشتی را رعایت کردیم؛ فاصله‌ای که بین فرش‌ها وجود دارد و همچنین فاصله ۲ متری افرادی که روی فرش‌ها نشسته‌اند؛ ولی در عین حال، مراسم تعطیل نشد؛ بنابراین گفتیم که ما این توان را داریم و اجازه دهید که برنامه‌های نمادین برگزار شود و ارزش‌ها به فراموشی سپرده نشود؛ چراکه دشمنان و نااهلان تحت تأثیر آن‌ها به‌دنبال فراموشی «۹ دی» و ایام‌الله دیگر هستند.

نصرت الله لطفی

لطفی خاطرنشان کرد: شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور ثابت کرده است که توان مدیریت مراسم‌ها همراه با رعایت تمامی اصول و شیوه‌نامه‌های بهداشتی را دارد؛ اما متأسفانه باز هم برخی دوستان بی‌مهری کردند؛ ولی با این حال ما قائل به حفظ حرمت‌ها، عمل کردن به مصوبات هستیم؛ اما نه مصوبه غیرکارشناسی و دوگانه.

انتهای پیام/ 113



منبع خبر

بی‌مهری برخی مسئولان در برگزاری مراسم «۱۳ آبان»/ بزرگداشت «۹ دی» هم برگزار نمی‌شود بیشتر بخوانید »

بی‌مهری برخی مسئولان در برگزاری مراسم «۱۳ آبان»/ آیا بزرگداشت «۹ دی» هم برگزار نمی‌شود؟


به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از خبرنگار حماسه و جهاد دفاع‌پرس، «کرونا» از زمانی که شیوع پیدا کرد، موجب ایجاد محدودیت‌هایی در اماکن عمومی سطح کشور شد که این محدودیت‌ها حتی اماکن مذهبی و مقدس نظیر مساجد، بقاع متبرکه، حرم مطهر رضوی و… را نیز در بر گرفت و همچنین جلسات، همایش‌ها و مراسم‌های ملی و مذهبی، همچون راهپیمایی ۲۲ بهمن، راهپیمایی روز قدس و… را نیز لغو کرد؛ اما پس از مدتی، برخی مراسم‌ها، همایش‌ها و جلسات، با رعایت شیوه‌نامه‌هایی خاص و بهره‌گیری از وسایل ارتباطی، دوباره از سرگرفته شد که نمونه آن، برگزاری هیئت‌های مذهبی در ایام محرم با فاصله‌گذاری اجتماعی است.

در این راستا، شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور نیز طی برنامه‌ریزی‌هایی خاص که براساس دستورالعمل‌های بهداشتی ابلاغی از سوی ستاد ملی مقابله با کرونا انجام شده بود و همچنین هماهنگی‌ها و نامه‌نگاری‌ها با مسئولان مرتبط، تصمیم گرفت تا برنامه‌ای را به‌صورت محدود و نمادین، در روز ۱۳ آبان مصادف با روز ملی مبارزه با استکبار جهانی برگزار کند؛ اما در کمال تعجب، برخی از مسئولان، علی‌رغم این‌که از ابتدا موافقت خود را در این خصوص اعلام کرده بودند و مقدمات برگزاری مراسم نیز در حال انجام بود؛ ظهر روز ۱۲ آبان، به بهانه‌های واهی، از برگزاری این مراسم جلوگیری کردند؛ این درحالی است که شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور، پیش از آن یعنی در ۲۰ شهریور، مراسمی محدود را در میدان امام حسین (ع) و برخی از مراکز استان‌ها برگزار کرده بود که در زمینه رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی، بی‌عیب و نقص بود؛ البته این مخالفت‌ها، برگزاری مراسم گرامی‌داشت یوم‌الله ۹ دی نیز شامل شد؛ درحالی که این سخت‌گیری‌ها و مانع‌تراشی‌ها در دیگر برنامه‌ها و مراسم‌ها، بسیار کمرنگ‌تر دیده می‌شود.

نصرت الله لطفی

انتقاد قائم مقام شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور

«نصرت‌الله لطفی» قائم مقام شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور، روز دوشنبه در نشست خبری با رسانه‌ها که با هدف تشریح برنامه‌های ایام‌الله دهه «بصیرت و میثاق با ولایت» برگزار شد، ضمن انتقاد از بی‌مهری‌های صورت‌گرفته برخی از مسئولان نسبت به برگزاری مراسم‌های انقلابی، اظهار داشت: ما هرگز بنا نداریم که به‌صورت جزیره‌ای تصمیم‌گیری کنیم و قائلیم که همه ارکان نظام در یک راستا، مکمل و هم‌افزا هستند و همدیگر را باور دارند؛ این راه مطلوب و مسیر مستقیم برای انجام وظیفه است.

وی رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی در شرایط کرونایی را موجب «غفلت نکردن از سلامت مردم» دانست و گفت: ما نیز در شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور، بنا را بر همین گذاشتیم؛ اما همان‌گونه که اطلاع دارید، بعدازظهر ۱۲ آبان امسال، مراسم بزرگداشت «روز ملی مبارزه با استکبار جهانی» لغو شد؛ این درحالی است که ما اولین جلسه در خصوص برگزاری این مراسم را با حضور ۲۶ نهاد و دستگاه‌های اجرایی، در ۱۹ شهریور برگزار و سیاست‌گزاری کردیم که قرار شد با رعایت همه شیوه‌نامه‌های بهداشتی که ابلاغ می‌شود، این مراسم برگزار شود.

نصرت الله لطفی

لطفی ادامه داد: جلسه بعدی ما درخصوص برگزاری مراسم بزرگداشت «روز ملی مبارزه با استکبار جهانی» ۱۲ مهر برگزار شد و در آن قرار بر این شد که با نهایت هماهنگی و در چارچوب مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا، این مراسم مدیریت شود و حتی نامه‌ای رسمی نیز در این خصوص به رئیس قرارگاه عملیاتی ستاد مقابله با کرونا نوشتیم که در آن، قرار بر این شد که راهپیمایی و تجمعات سال‌های گذشته برگزار نشود و به‌جای آن، تجمعاتی نمادین با حداقل افراد، آن‌هم با رعایت همه دستورالعمل‌های بهداشتی برگزار شود؛ بنابراین هرنوع ملاحضاتی در این خصوص دارند، اعلام کنند.

وی افزود: من در مصاحبه با رسانه‌ها هم اعلام کردم که اگر با وجود همه ملاحضات، ستاد ملی مقابله با کرونا اعلام کند که مراسم بزرگداشت «روز ملی مبارزه با استکبار جهانی» برگزار نشود، حتماً این مراسم را برگزار نمی‌کنیم؛ چراکه ما قائل به تبعیت از فرمایشات حکیمانه رهبر معظم انقلاب اسلامی مبنی بر ضرورت تبعیت از ستاد ملی مقابله با کرونا هستیم.

قائم مقام شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور با انتقاد از تصمیم‌گیری‌های ستاد ملی مقابله با کرونا درخصوص برگزاری مراسم بزرگداشت «روز ملی مبارزه با استکبار جهانی»، تصریح کرد: نمایندگان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در همه جلسه‌های ما حضور داشتند و حتی استانداری تهران هم حاضر به همکاری شده و فرمانداری تهران هم مصوبات شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور را به دستگاه‌ها ابلاغ کرده بود و از روز‌های قبل نیز مقدمات برگزاری مراسمی نمادین با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی درحال انجام و قرار شده بود که ایستگاه‌های ورودی و تب‌سنجی ایجاد شده و افراد سپس بر صندلی‌ها بنشینند؛ اما به‌یکباره ظهر ۱۲ آبان یک بخشنامه‌ای صادر شد که در آن نوشته شده بود «طبق اخبار واصله از برخی استان‌ها، دبیرخانه شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی می‌خواهد مراسم راهپیمایی ۱۳ آبان را برگزار کند» و همچنین اعلام شده بود که «براساس مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا، قرار است در ۲۵ مرکز استان، محدودیت‌هایی برقرار شود»؛ این درحالی است که رئیس جمهور به‌عنوان رئیس ستاد ملی مقابله با کرونا، اعلام کرده بود که از چهاردهم آبان به‌مدت ۱۰ روز در ۲۵ مرکز استان محدودیت اعمال شود؛ اما برنامه ما برای روز سیزدهم بود.

وی ادامه داد: برای برگزاری مراسم‌های بزرگداشت ۹ دی، دهه فجر و ۲۲ بهمن هم دوباره نامه‌نگاری کرده و اعلام کردیم که مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا را مبنای عمل خود قرار خواهیم داد؛ این درحالی است که شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی ثابت کرده که توان مدیریت مراسم با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی را دارد و تهدید شیوع کرونا در مراسم‌هایی که برگزار می‌کند، به مراتب کمتر از مراسم‌ها و جلسات دیگری است که شاهد برگزاری آن‌ها هستیم؛ همین مراسم افتتاح آزادراه تبریز – سهند را ببینید که چه جمعیتی در آن متراکم بود، مسابقه ورزشی با حضور وزیر ورزش و جوانان که هفته قبل از رسانه ملی پخش شد را ببینید؛ دیگر نمی‌گوییم جمعیت متراکم بازار تهران و… را ببنید. حالا بروید مراسمی که شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی ۲۰ شهریور به‌مناسبت محکومیت اهانت به پیامبر اسلام (ص) در میدان امام حسین (ع) و برخی از مراکز استان‌ها برگزار کرد را ببینید که چگونه دستورالعمل‌های بهداشتی را رعایت کردیم؛ فاصله‌ای که بین فرش‌ها وجود دارد و همچنین فاصله ۲ متری افرادی که روی فرش‌ها نشسته‌اند؛ ولی در عین حال، مراسم تعطیل نشد؛ بنابراین گفتیم که ما این توان را داریم و اجازه دهید که برنامه‌های نمادین برگزار شود و ارزش‌ها به فراموشی سپرده نشود؛ چراکه دشمنان و نااهلان تحت تأثیر آن‌ها به‌دنبال فراموشی «۹ دی» و ایام‌الله دیگر هستند.

نصرت الله لطفی

لطفی خاطرنشان کرد: شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی کشور ثابت کرده است که توان مدیریت مراسم‌ها همراه با رعایت تمامی اصول و شیوه‌نامه‌های بهداشتی را دارد؛ اما متأسفانه باز هم برخی دوستان بی‌مهری کردند؛ ولی باز هم ما قائل به حفظ حرمت‌ها، عمل کردن به مصوبات هستیم؛ اما نه مصوبه غیرکارشناسی و دوگانه.

انتهای پیام/ 113



منبع خبر

بی‌مهری برخی مسئولان در برگزاری مراسم «۱۳ آبان»/ آیا بزرگداشت «۹ دی» هم برگزار نمی‌شود؟ بیشتر بخوانید »

تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید

تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید



به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از مشرق، بیماری کووید ۱۹ دارای طیف خفیف تا شدید بوده و می‌تواند نشانه‌هایی مانند سرماخوردگی، تب، سرفه، گلو درد، تنگی نفس، آبریزش بینی و سایر مشکلات تنفسی و گاهی علائم گوارشی مثل تهوع، استفراغ و یا اسهال را به همراه داشته باشد.

تمامی گروه‌های سنی می‌توانند تحت تأثیر ویروس کرونا قرار گیرند، اما سالمندان، مبتلایان به بیمارهای قلبی عروقی، پرفشاری خون، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی و کبدی، مبتلایان به نقص سیستم ایمنی بیشتر در معرض خطر ابتلاء به کووید ۱۹ هستند. بنابراین مراقبت از آنها و پیشگیری از ابتلاء در این افراد کاملاً ضروری است.

با اینکه کووید ۱۹ یک بیماری واگیر است، اما افراد مبتلا به بیماری‌های غیرواگیر مثل دیابت، پرفشاری خون، سرطان و…، بیشتر در معرض خطر هستند پس همچنان در همه گیری کووید ۱۹ توجه به کنترل و پیشگیری از بیماری‌های غیر واگیر باید مورد توجه قرار گیرد. تغذیه سالم یک فاکتور مهم کنترل بیماری‌های غیرواگیر و تقویت سیستم ایمنی می‌باشد که در شرایط همه گیری کووید ۱۹ نیاز به توجه بیشتر دارد.

تغذیه مناسب در حفظ سلامتی افراد و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری‌ها به ویژه بیماری کووید ۱۹ نقش مؤثری دارد. حتی در قرنطینه خانگی و احتمال دسترسی ناکافی به برخی از مواد غذایی از یک سو و احتمال افزایش مواد غذایی حاوی چربی، قند و نمک به دلیل مصرف زیاد تنقلات نامناسب از سوی دیگر، خانواده می‌تواند با یک مدیریت مطلوب تغذیه از یک رژیم غذایی متعادل و سالم برخوردار گردد. قرنطینه خانگی زمان مناسبی برای انتخاب و تهیه غذاهای سالم و با ارزش تغذیه‌ای مناسب است که می‌تواند ضمن کاهش هزینه غذای خانواده، در ایجاد عادات غذایی سالم و انتخاب مواد غذایی مناسب، متنوع و مغذی نقش مؤثری داشته باشد.

استفاده از برنامه غذایی روزانه

در برنامه غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در ۶ گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، شیر و فرآورده‌های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه‌ها) قرار دارند.

مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً یکسان هستند و در صورت دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می‌توان از جایگزین آنها استفاده نمود.

گروه‌های غذایی

نان و غلات: توصیه می‌شود ترجیحاً از نان و غلات سبوس دار استفاده شود. این گروه شامل نان‌ها شامل سنگک، بربری، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان‌های محلی، برنج، انواع ماکارونی، رشته‌ها، غلات صبحانه و فرآورده‌های آنها است.

سبزی ها: مواد غذایی این گروه شامل انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، شلغم، کدو حلوایی، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، کدو سبز، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز، سیب زمینی و…، است.

میوه ها: این گروه شامل انواع مرکبات (مانند پرتقال، نارنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین، گریپ فروت)، انواع توت، طالبی، خربزه، هندوانه، خرمالو، شلیل، هلو، زردالو، انگور، سیب، انبه، گلابی، انار و…، و انواع آب میوه طبیعی، کمپوت میوه‌ها و میوه‌های خشک (خشکبار) است.

شیر و لبنیات: این گروه شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و دوغ می‌باشد.

گوشت و تخم مرغ: این گروه شامل گوشت، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک و تخم مرغ می‌باشد.

حبوبات و مغز دانه ها: این گروه شامل انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش، سویا و… و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و…، است که به صورت ترکیب با غلات منبع خوبی از پروتئین‌ها است.

تهیه غذاهای خانگی

از غذاهای آماده و خارج از منزل کمتر مصرف نمائید. با توجه به این که در دوره قرنطینه خانگی مدت زمان طولانی در خانه هستید، می‌توانید غذاهایی که تاکنون به دلیل نداشتن وقت، تهیه نکرده اید را آماده نمائید.

غذا خوردن اعضای خانواده با یکدیگر

تهیه غذا و غذا خوردن اعضای خانواده با یکدیگر، یک شیوه مناسب برای ایجاد عادات غذایی سالم و تقویت روابط خانوادگی است. تا آن جا که می‌توانید فرزندان خود را در تهیه غذا مشارکت دهید. تا حد امکان سعی کنید به عنوان یک خانواده در کنار هم غذا میل کنید. این امر می‌تواند در کاهش اضطراب کودکان در این شرایط استرس زا کمک کند.

ایمنی مواد غذایی

ایمنی مواد غذایی پیش نیاز برای تأمین امنیت غذایی و یک رژیم غذایی سالم است. هنگام تهیه غذا برای خود و دیگران، پیروی از اصول بهداشت فردی و رعایت اقدامات بهداشتی برای جلوگیری از آلودگی مواد غذایی و بیماری‌های ناشی از غذا بسیار مهم است.

مصرف فیبر کافی

فیبر در داشتن یک سیستم گوارشی سالم نقش مهمی دارد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. برای اطمینان از مصرف فیبر کافی، در صورت امکان در تمام وعده‌های غذایی سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات و غذاهای سبوس دار را انتخاب کنید. از نان‌های تهیه شده با آرد سبوس دار، برنج قهوه‌ای، ما کارونی سبوس دار، جو و گندم کامل (پوست نگرفته) بیشتر استفاده نموده و از سبزی‌ها و میوه‌ها به عنوان میان وعده استفاده کنید.

نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند

هر فردی در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند. آب‌رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

برای مصرف کافی مایعات می‌توان برش‌های خیار، نعناع، لیمو یا پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه‌های صنعتی، آب میوه‌های صنعتی و شیرهای طعم دار مصرف آنها که موجب تحریک سیستم ایمنی و تضعیف آن می‌شود را محدود کنید.

از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، چای و به ویژه نوشابه‌های کافئین دار و نوشیدنی‌های انرژی زا خودداری کنید. زیرا ممکن است به کمبود آب بدن منجر شود. چای کمرنگ، انواع دمنوش های گیاهی در حد متعادل نیز مفید است.

مصرف مکمل ویتامین D

با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D در جامعه، نیاز هست افراد بالای ۱۲ سال ماهانه یک پرل ۵۰ هزار واحدی مکمل ویتامین D، طبق پروتکل وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی مصرف نماید. کودکان ۲ تا ۱۲ ساله نیز هر دو ماه یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D مصرف کنند. از مصرف خودسرانه سایر مکمل‌های غذایی خودداری شود.

منبع: مهر



منبع خبر

تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید بیشتر بخوانید »

فیلم/ هیچ شهر قرمز کرونایی در کشور نداریم

فیلم/ هیچ شهر قرمز کرونایی در کشور نداریم

فیلم/ هیچ شهر قرمز کرونایی در کشور نداریم بیشتر بخوانید »

فیلم/ سیر صعودی آمار مبتلایان به کرونا در کشور

فیلم/ فروکش کردن آمار مبتلایان به کرونا

فیلم/ فروکش کردن آمار مبتلایان به کرونا بیشتر بخوانید »