فعالیت

۷ نکته برای محافظت از مغز

به گزارش مشرق کانال تلگرامی تبیان ۷ نکته برای محافظت از مغز منتشر کرد.

از ذخیره شناختی‌تون محافظت کنید

هرچه ذخیره شناختی‌تون بزرگ‌تر باشه،مغزتون دربرابر پیری زودهنگام ایمن‌تره،پس هر روزچیزهای جدیدی یادبگیرید.

به تغذیه‌تون توجه کنید

غذاهای صنعتی نخورید وبجاش ماهی،مغزها،موز،سویا،تخم‌مرغ،دونه‌های کنجد،آفتابگردان،حبوبات،شکلات،اسفناج، کاهو،کلم‌ها،گردو،بادام و زیتون بخورید.

فعالیت بدنی منظم داشته باشید

فعالیت بدنی و ورزش جلوی آلزایمر و پارکینسون رومی‌گیرن یا وقوعشون رو به تأخیرمیندازن.

هیجاناتتون رو بهتر کنترل کنید

اضطراب بدن رو پُر ازسموم می‌کنه و جلوی عملکردخوب مغز رو می‌گیره.مهمه که آرامش داشته باشید و مثبت‌اندیش باشید.

ارتباط اجتماعی برقرار کنید

داشتن زندگی اجتماعی درکنار دوستان واقوامی که حامی‌تون هستن و ازبودن با اونا لذت می‌برین برای مغز عالیه.مغزبا این ارتباط‌های اجتماعی تغذیه می‌شه.

شب‌ها حداقل ۸-۷ ساعت بخوابید

ذهن برای تنظیم تجربیات،حافظه‌ش وخیلی ازعملکردهای مهمش به خواب کافی نیاز داره.

مغزتون رو به چالش بکشید
مغز باید فعالیت کنه. هرروز چالش‌های کوچیکی ایجاد کنید که مغزتون رو جوون نگه داره؛ مثل شطرنج، حل جدول و مطالعه.

 

*بازنشر مطالب شبکه‌های اجتماعی به منزله تأیید محتوای آن نیست و صرفا جهت آگاهی مخاطبان از فضای این شبکه‌ها منتشر می‌شود.

منبع خبر