ویتامین

به گزارش مجاهدت از مشرق، کمبود هر ماده در بدن می‌تواند باعث سردرد شود؛ ویتامین‌ها جزو این دسته از مواد هستند. رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثرند و عاملی برای سردرد. کمبود ویتامین دی باعث سردردهای شدید می‌شود. افرایش مواد غذایی که حاوی ویتامین‌ها و مکمل‌ها هستند نیز سردرد را کاهش می‌دهند. پس بهتر است زمانی که به سردرد دچار می‌شوید، به سبک زندگی خود بیشتر دقت کنید و با شناخت آن‌ها از عوامل سردرد جلوگیری کنید. یکی از آنها بازبینی دوباره رژیم غذایی و سبک زندگی است. در ادامه ویتامین‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که کمبود آن عاملی برای سردرد است.

ویتامین دی

به گزارش مجاهدت از مشرق، بسیاری از افراد در دوران مختلف زندگی خود به دلایل مختلف مانند استرس، فشار کاری، کمبود ویتامین، تغییرات هورمونی و ژنتیک دچار ریزش مو می شوند. ریزش مو اگر بین ۵۰ الی ۱۰۰ تار مو در روز باشد کاملا طبیعی بوده و جای نگرانی نیست. اما اگر بیش از این تعداد در روز باشد، نگران کننده و آزار دهنده است.

برای درمان ریزش مو سر و تقویت موها روش های متعددی مانند استفاده از شامپو ضد ریزش مو، روغن ضد ریزش مو و … وجود دارد. در بازار و داروخانه ها شامپو های ضد ریزش مو بسیار متعددی وجود دارد که باید هزینه های زیادی برای خرید آنها صرف کنیم اما ممکن است به نتیجه دلخواه دست نیابیم زیرا تحقیقات بسیاری حاکی از این است که مواد کشنده و سرطان زایی مانند دی اتانولامین در بیشتر شامپوهای موجود در بازار وجود دارد که صدمات زیادی را به سلامتی پوست و مو می رساند و می تواند سبب ریزش مو، حساسیت چشم و پوست شود.

بنابراین اگر دچار ریزش مو هستید و دلتان می خواهد موهایی پر پشت و زیبا داشته باشید، با این بخش همراه شوید و شامپوهای خانگی گیاهی برای متوقف کردن ریزش موهایتان بسازید.

شامپو پرپشت کننده مو شیر نارگیل

این شامپو به دلیل نداشتن مواد مضر برای مو و پوست سر سبب تقویت موها و جلوگیری از ریزش موها می شود. شامپوی گیاهی زیر را تهیه کنید و به طور منظم از آن استفاده نمایید. پس از مدتی استفاده خواهید دید که موهای شما سالم ، پرپشت و درخشان خواهد شد. لازم است در این مدت به هیچ وجه از شامپوهای دیگر استفاده نکنید.

مواد لازم برای تهیه شامپو گیاهی
صابون کاستیا دو سوم فنجان
روغن زیتون یا روغن بادام ۲قاشق چای خوری
برخی روغن های لازم ۱۰ تا ۱۵ قطره
شیر نارگیل نصف فنجان

طرز تهیه و طریقه استفاده از شامپوی پرپشت کننده مو:

۱. ابتدا درون ظرفی دو سوم فنجان صابون کاستیا را می ریزیم.

۲. سپس به آن روغن بادام و یا زیتون و دیگر روغن ها را می افزاییم.

۳. در انتها به این ترکیب شیر نارگیل را اضافه می کنیم و با یکدیگر ترکیب می نماییم.

۴. این ترکیب را در یک بطری یا جای خالی شامپوهای قبلی می ریزیم.

۵. برای هر بار استفاده بطری را تکان می دهیم.

طریقه استفاده :این شامپو را به طور منظم استفاده نمایید و در این مدت به هیچ وجه از شامپوهای دیگر استفاده نکنید.

تهیه این شامپوی خانگی با عصاره گیاهان

این شامپو گیاهی مانند یک داروی بسیار قوی از پوست و موی سر محافظت کرده و مانع از ریزش موی سر، تقویت و افزایش رشد موها می شود. گزنه موجود در این شامپو سبب تسریع گردش خون در پوست سر، پانتنول، به احیای مجدد سلول های پوست سر و حفظ عملکرد فولیکول های مو کمک می کند.

روغن کرچک، دارای خواص ضد قارچی و باکتریایی است و از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در ریشه مو و پوست کف سر جلوگیری کرده و التهاب های پوست سر را از بین می برد. ویتامین B کمپلکس نیز سبب تغذیه موها و حفظ استحکام موها می شود.

مواد لازم برای تهیه شامپو با عصاره گیاهان

عصاره گیاه گزنه ۳۰ میلی لیتر
پانتنول( محلول آبی) ۱۰۰ میلی لیتر
قطره ADمحلول آبی ۳۰ میلی لیتر
ویتامین B۲ یک ویال
شامپو گزنه ۷۵۰ میلی لیتری از برندهای گیاهی
طرز تهیه و طریقه استفاده :

۱. عصاره گیاه گزنه پانتنول، قطره AD، ویتامین B۲ را با هم ترکیب نمایید.

۲. ترکیب فوق را درون شامپو گزنه بریزید.

۳. در آخر به شامپو روغن کرچک اضافه و مخلوط نمایید.

طریقه استفاده :قبل از هر بار استفاده شامپو را به خوبی تکان دهید و روی موهای مرطوب چند دقیقه ماساژ داده و موها را با آب ولرم شستشو دهید.

شامپو را در دمای مناسب تا چند ماه می توانید نگهداری و از آن استفاده کنید.

شامپوی پرپشت کننده مو سیر

استفاده از شامپوی سیر باعث تحریک رشد موهای جدید در کسانی می شود که دچار ریزش مو هستندمخصوصا اگر علت ریزش مو عفونت باکتریایی باشد، این شامپو حاوی آنتی بیوتیک هایی است که از این بیماری ها پیشگیری کرده و ضخامت مو را افزایش می دهد.

مواد لازم برای تهیه شامپو سیر

یک شامپو ارگانیک بدون سولفات
سیر ده حبه
روغن زیتون بودار یا روغن جوجوبا

طرز تهیه و طریقه استفاده :

۱. سیرها را با آب تمیز بشویید و پوست سیر را جدا کنید.

۲. سیرهایی که پوستشان را کنده اید ، را در میکسر آسیاب کنید تا به شکل خمیر در آید.

۳. مخلوط را هم بزنید و کم کم آب اضافه کنید تا خمیر شکل خامه ای پیدا کند.

۴. برای از بین رفتن بوی سیر مقداری روغن زیتون بودار یا روغن جوجوبا به آن اضافه کنید.

۵. مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید تا خمیر یکدست و نرم شود.

۶. شامپوی ارگانیک را با خمیر سیر مخلوط کرده و این ترکیب را به خوبی هم بزنید تا کاملاً یکدست شود.

طریقه استفاده :این شامپو را درون یک بطری هوابندی شده بریزید و در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

موهایتان را روزی یکبار ترجیحا هنگام صبح، با این شامپو بشویید. در هنگام شستشو، پوست سرتان را به خوبی ماساژ دهید. سپس، موهایتان را بشویید و با استفاده از یک شانه، خرده های سیر را از موها جدا کنید.

شامپوی خانگی رزماری

برای پر پشت شدن موها و جلوگیری از ریزش مو از داروهای گیاهی کمک بگیرید . رزماری یکی از گیاهانی است که برای تقویت و درمان ریزش مو می توان از آن استفاده نمود و با استفاده از این گیاه شامپویی مفید برای درمان ریزش مو تهیه کرد. برای درمان ریزش موهای سرتان شامپوتان را عوض نکنید بلکه یک شامپوی گیاهی دست ساز را امتحان نمایید.

مواد لازم برای تهیه شامپو تقویت مو رزماری :

روغن رزماری
کپسول روغن لیمو
ویتامین E
شامپو ارگانیک بدون سولفات
طرز تهیه و طریقه استفاده:

۱. روغن رزماری، روغن لیمو و ویتامین E را با یکدیگر ترکیب نمایید.

۲. این ترکیب را به شامپو خود اضافه کنید و از نتایج شگفت انگیز آن بهره مند شوید.

طریقه استفاده :از این شامپو هفته ای دو بار هنگام استحمام استفاده نمایید و آن را به همه قسمت های سر بمالید و با نوک انگشتانتان به آرامی روی پوست سرو موهایتان ماساژ دهید تا پوست سر تقویت و ریزش موهایتان کنترل شود.

منبع: ایسکانیوز

به گزارش مجاهدت از مشرق، خوشبختانه می توانید با انجام راهکار هایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آن ها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. 

ویتامین آ

ویتامین آ در میوه هایی مثل هویج وجود دارد و باعث تقویت بینایی می شود اما مهم تر از همه به تولید بزاق کمک کرده و می تواند آلودگی های روی دهان و لثه را پاک کند و از دهان و دندان در برابر مواد غذایی اسیدی و باکتری های مضر مراقبت کند. ویتامین آ در میوه و سبزیجات از جمله هویج، پرتقال، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین، اسفناج، زرده تخم مرغ و ماهی وجود دارد.

ویتامین های ب

این گروه از ویتامین ها سوخت و ساز سلولی را کنترل می کنند و همچنین با مشکلاتی مثل سوزش دهان و التهاب مبارزه می کنند و التهاب لثه را بهبود می بخشند. مهم ترین ویتامین های ب، نیاسین و ریبوفلاوین هستند که در مواد غذایی مثل بادام، لبنیات، ماهی، گوشت قرمز و اسفناج وجود دارد.

ویتامین ث

پرتغال اولین چیزی است که هنگام فکر کردن به ویتامین ث به ذهن می رسد. این ویتامین به تقویت بافت های اتصالی در اطراف لثه ها کمک می کند. کمبود ویتامین ث عاملی برای شل شدن دندان، خونریزی لثه و خطر بیماری های پریودنتال است. ویتامین ث در میوه های مرکبات، بروکلی، لیمو، پرتقال، سیب زمینی و توت فرنگی وجود دارد.

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی بسیار مفید است که استخوان ها را تقویت می کند. ۹۹ درصد همه کلسیم ها در بدن داخل استخوان و مخصوصاً دندان قرار گرفته اند. پس باید حتماً آن را در رژیم غذایی خود جای دهید تا دندان های سالمی داشته باشید. کلسیم در سبزیجات برگ دار ، محصولات لبنی بدون شکر و آجیل وجود دارد.

فسفر

فسفر همچنین به جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم بدون فسفر، نمی تواند وظیفه خودش را برای سلامت دندان و لثه ها انجام دهد. خوشبختانه فسفر و کلسیم هر دو در محصولات لبنی وجود دارند و همچنین می توانید فسفر را از طریق گوشت قرمز، عدس، لوبیا، آجیل و غلات کامل به بدن برسانید. برای شناخت دیگر منابع فسفر ، کافیست سری به مطلب ” اهمیت ، علائم و عوارض کمبود فسفر در بدن ” بزنید.

ویتامین دی

یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین دی است که کلسیم و فسفر را نیز بهتر جذب می کند. ویتامین دی در محصولات لبنی و ماهی مخصوصاً ماهی سالمون و روغن ماهی وجود دارد. ویتامین دی را همچنین می توانید از طریق ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به بدن برسانید.

ویتامین e

ویتامین e آخرین ویتامینی است که در این مبحث به شما معرفی می کنیم و می تواند سلامت دهان و دندان شما را حفظ کند  زیرا با بیماری های پریودنتال مبارزه کرده، از التهابات داخل دهان جلوگیری می کند و همچنین یک آنتی اکسیدان بسیار مفید است. ویتامین e در آووکادو، ماهی، آجیل، دانه های گیاهی، روغن سبزیجات و گندم وجود دارد.

آهن

آهن، سطح گلبول های قرمز را به میزان سالم رسانده و به سلامت دندان کمک می کند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با بیماری ها و عفونت ها تقویت می کند. برای جای دادن آهن در رژیم غذایی خود ، می توانید از غذا های دریایی، نان ارگانیک، سبزیجات برگ دار و گوشت قرمز استفاده کنید. منابع بیشتر آهن را به راحتی می توانید در مطلب ” برای تامین آهن خون چی بخوریم؟ ”  و ” خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران ” مشاهده فرمایید.

پتاسیم

پتاسیم برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید است و از ضعیف شدن استخوان فک جلوگیری می کند. پتاسیم همچنین برای مشکلات انعقاد خون موثر عمل کرده و نقش مهمی در متوقف کردن خونریزی های لثه دارد. مواد غذایی

مثل قارچ، سبزی، ماست و دیگر محصولات لبنی، موز و آووکادو حاوی پتاسیم هستند. اگر حس می کنید بدن تان نیاز به پتاسیم بیشتر دارد بهتر است منابع آن را در مطلب ” خوراکی هایی که معدن پتاسیم هستند ” بهتر و بیشتر بشناسید.

فلوراید

اگر می خواهید از ایجاد پلاک دندانی جلوگیری کنید، حتما باید در رژیم غذایی خود فلوراید جا دهید . فلوراید مانع از پوسیدگی دندان می شود و بهترین شوینده دهانی است. نوشیدن آب، چای سیاه و خوردن غذاهای دریایی مانند یک فلوراید در دهان شما عمل می کند.

ید

میزان ید در بدن بسیار کم است. ید در کنار فسفر و ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند. همچنین باعث می شود که غده های تیروئید سوخت و ساز و سلامت بدن را بهتر کنترل کنند. ید در غذاهای دریایی و سیر وجود دارد.

زینک

زینک به طور طبیعی در بزاق وجود دارد، با پلاک ها و باکتری های موجود در دهان مبارزه می کند. از پوسیدگی دندان و بیماری لثه نیز پیشگیری می کند. زینک در آجیل های درختی، شکلات تلخ و سبزی وجود دارد. برای شناخت هرچه بیشتر منابع زینک کافیست سری به مطلب ” نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد ” بزنید.خوشبختانه می توانید با انجام راهکار هایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آن ها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. 

منبع:ایسکانیوز