پله نوردی

به گزارش خبرنگار مجاهدت به نقل از مشرق به نقل از مدیسن نت، «مورین مک دونالد»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این باره می‌گوید: «بالارفتن از پله و انجام ورزش‌های سنتی با شدت متوسط هر دو موجب بهبود تناسب اندام و بهبود سلامت قلب شدند.»

بیشتر بخوانید:

قلب سالم‌تر موجب عملکرد بهتر مغز می‌شود

وی در ادامه می‌افزاید: «یافته های ما نشان داد که بالا رفتن از پله یک گزینه ایمن، مؤثر و عملی برای توان بخشی قلبی است که به ویژه در هنگام بروز پاندمی کووید ۱۹ هنگامی که بسیاری از افراد گزینه ورزش در سالن بدنسازی را ندارند، بسیار مهم است.»

تیم تحقیق به طور تصادفی به بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر که یک عمل قلبی داشتند، ورزش سنتی با شدت متوسط یا بالارفتن سریع از پله‌ها را اختصاص دادند.»

بالا رفتن از پله شامل سه دور بالا رفتن از شش ردیف پله ۱۲ تایی بود. سرعت بالارفتن به انتخاب خود شرکت کنندگان بود.

بعد از چهار هفته انجام این ورزش‌ها، تناسب قلب-ریه هر دو گروه بیماران بهبود پیدا کرد و به مدت هشت هفته دیگر هم این روال را حفظ کردند.

طبق مطالعات انجام شده، آنها از نظر عضلانی نیز پیشرفت چشمگیری داشتند.

این یافته‌ها نشان داد که بیماران قلبی هنوز قادر به ترمیم و ساخت عضلات از دست رفته شأن هستند.