پیاده روی

به گزارش مجاهدت از مشرق، بهرام عین اللهی در سفر  به عراق با مقامات این کشور دیدار و گفتگو و در جلسه ستاد مرکزی اربعین شرکت کرد تا تمهیدات بهداشتی در نظر گرفته شده برای تسهیل سفر زائران اربعین حسینی را نهایی کند. 

وی در جلسه ستاد مرکزی اربعین بر لزوم ارائه خدمات کیفی بهداشتی و درمانی به زائران اربعین امسال تاکید کرد و یادآور شد پزشکانی که امسال به این سفر معنوی مشرف می شوند و خدمات بهداشتی و درمانی ارائه می کنند، بدون احتساب مرخصی برای آنها ‎ماموریت لحاظ می شود. همزمان شدن مراسم اربعین امسال با فصل تابستان و گرمازدگی زائران از مسائلی است که وزارت بهداشت بر آن تمرکز دارد؛ به گونه ای که، پیش بینی های لازم در این زمینه را داشته و خدمات رفاهی و بهداشتی متناسب با دمای هوا را ارائه کرده  تا از گرما زدگی زائران پیشگیری شود. 
 
عین اللهی در اردیبهشت ماه امسال هم در دیدار جمعی از فعالان قرآنی در ماه مبارک رمضان، وعده برگزاری با شکوه مراسم اربعین امسال را داده بود که این وعده در سفر به عراق، محقق شد. از سوی دیگر وزیر بهداشت خواستار رفع موانع و تسهیل حضور گسترده دانشجویان و اساتید علوم پزشکی در راهپیمایی اربعین امسال و برگزاری برنامه های فرهنگی، قرآنی و معنوی شده بود. 
 
تمهیدات بهداشتی و آمادگی زیرساخت های بهداشتی و درمانی در مرزهای مشترک ایران و عراق هم موضوعی است که در یکی دو ماه اخیر مورد توجه معاونین و مدیران ارشد وزارت بهداشت قرار گرفته است که در این زمینه، دکتر میعادفر در روزهای اردیبهشت ماه سفری به استان ایلام و کرمانشاه داشت و ضمن تاکید بر آمادگی ارائه خدمات بهداشتی و درمانی و برگزاری با شکوه مراسم اربعین امسال، از کمک های وزارت بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی مستقر در مناطق مرزی غرب کشور خبر داد. 
 
تقویت دیپلماسی سلامت ایران و عراق 
 
عین اللهی  همچنین در سفر خود به عراق و در دیدار با رییس جمهور، نخست وزیر و وزرای بهداشت و صنایع عراق بر تقویت همکاری های بهداشتی و درمانی دو کشور تاکید کرد و خواستار تسریع در ثبت داروهای ساخت ایران در عراق، گسترش گردشگری سلامت و ارائه خدمات درمانی به بیماران عراقی در ایران، تبادل استاد و دانشجو، فعال سازی توافق نامه های قبلی دو کشور، همکاری در حوزه بهداشت و مقابله با بیماری ها، ایجاد بازار مشترک محصولات سلامت محور و رفع موانع توسعه همکاری ها در امور گمرک و صدور مجوزها شد.

به گزارش مجاهدت از مشرق، انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته یا حدود ۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته را توصیه می‌کند.

«دونا آرنت»، رئیس دانشگاه کنتاکی، می‌گوید: «پیاده روی یک راه عالی برای بهبود سلامت و چشم انداز ذهنی شما است و برای انجام آن به تجهیزات ورزشی گران قیمت زیادی نیاز نیست. یک جفت کفش خوب بپوشید و یک بطری آب بردارید و آماده حرکت شوید.»

وی در ادامه افزود: «مهم نیست چقدر سریع یا چه میزان راه می روید، مهم این است که حرکت کنید. افزایش فعالیت‌های روزمره، مانند پارک کردن کمی دورتر از مقصد، انجام برخی کارهای اضافی خانه یا حیاط خانه و حتی پیاده‌روی با سگ، همگی می‌توانند سلامت بهتری به همراه داشته باشند.»

محققان دریافتند افرادی که قدم‌های بیشتری را در زمان کوتاه برمی‌داشتند، عمر طولانی‌تری داشتند، حتی اگر تمرینات طولانی و بدون وقفه انجام نمی‌دادند.

فواید پیاده روی بر اساس حدود ۴۵۰۰ قدم در روز در فواصل کوتاه بود.

به ازای ۱۰۰۰ قدم، کاهش ۲۸ درصدی مرگ در طول دوره مطالعه مشاهده شد. افرادی که روزانه بیش از ۲۰۰۰ قدم بدون وقفه بر می‌داشتند، در این مدت ۳۲ درصد کاهش مرگ و میر داشتند.

به گفته محققان، در مقایسه با افرادی که کمترین قدم‌ها را داشتند، افراد میانسالی که هر روز بیشترین گام‌ها را برمی داشتند، ۴۳ درصد کمتر در معرض خطر دیابت و ۳۱ درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به فشار خون بالا هستند.

برای زنان شرکت‌کننده در این مطالعه، آن‌هایی که بالاترین تعداد قدم‌ها را داشتند نیز در مقایسه با زنانی که کمتر پیاده‌روی می‌کردند، ۶۱ درصد کمتر در معرض چاقی بودند. به ازای هر ۱۰۰۰ قدم افزایش، زنان ۱۳ درصد کمتر در معرض خطر چاقی قرار داشتند.

افرادی که حداقل ۷۰۰۰ قدم در روز راه می‌رفتند، ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ در طول دوره مطالعه در مقایسه با افرادی بودند که این کار را انجام نمی‌دادند. راه رفتن بیش از ۱۰,۰۰۰ قدم حتی بهتر بود و خطر مرگ زودرس به هر دلیلی را در میان مردان و زنان میانسال کاهش داد.

آرنت گفت: «در حالی که قرار گرفتن در فضای باز در مناطقی که دارای فضای سبز زیادی است ممکن است فواید سلامتی نیز داشته باشد، پیاده روی در هر مکانی، از جمله در داخل خانه، در باشگاه یا در مرکز خرید، همگی می‌توانند مزایایی را به همراه داشته باشند.»